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跑步運動者對于飲食可謂是十分注意的，而酸奶口感極佳，營養豐富，也是不少跑步運動者的喜愛 。那么跑步前可以喝酸奶嗎？跑步前可以喝酸奶嗎跑步前是可以喝酸奶的 。
跑步前和酸奶不會對身體有什么影響，但需要注意的是不要食用太多，否則可能導致胃酸過多而腸胃不適 。酸奶營養豐富，口感獨特，對身體是有很多好處的 。但是更建議在跑步后再喝酸奶為好 。
跑步后喝酸奶更好跑步后尤其適合喝酸奶 。
1.跑步后身體蛋白質的合成效率提高，此時喝酸奶，有益于對其中蛋白質的吸收 。
2.酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃 。跑步后胃中血液不多，消化液分泌也減少，食欲下降，而酸奶具有很好的幫助效果 。
3.酸奶雖然味酸，但卻屬于堿性食物 。正常人體體液是弱堿性，在運動之后，會由于無氧代謝產生乳酸、磷酸等酸性物質，導致肌肉酸痛和身體疲累 。因此跑步后食用酸奶，可以有助有身體的恢復，盡快消除運動疲勞 。
跑步前后喝酸奶不能空腹無論是跑步前還是跑步后，都不應該空腹喝酸奶 。
1.空腹喝酸奶，其中是乳酸菌在酸度較高的胃中很容易大量死亡，造成浪費 。
2.酸奶酸度高，空腹時飲用容易刺激腸胃 。
跑步前后喝酸奶不能過量跑步前后可以喝酸奶，但是不能過量，每日250克左右比較合適 。
1.跑步前后過量食用酸奶容易導致胃部酸度增加，造成腸胃不適 。
2.如果在飯后喝過多酸奶，容易導致攝入熱量增多，過多熱量轉化為脂肪，造成體重上升 。
跑步前不適宜喝什么1.跑步前不適宜喝汽水 。汽水熱量高，但是沒有什么營養元素，并且含有很多氣體，因此不適合在跑步前飲用，當然，跑步后也不適合飲用 。
2.跑步前不適宜大量飲水 。跑步前應該喝一些水，以先補充跑步時因排汗造成的水分流失，但是只能喝幾小口，或者在跑步一小時前喝500ml，而不應該在臨跑前大量喝水 。
【跑步前可以喝酸奶嗎 跑步之后可以喝酸奶么】

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