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怎樣養肝護肝牢記7大方法女人 怎樣養肝護肝

生活百科


怎樣養肝護肝牢記7大方法女人 怎樣養肝護肝

文章插圖
1、多喝水
多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝 ， 多喝水還可促進腺體 ， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌 ， 以利消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
2、用中藥護肝
中醫認為肝不可補 ， 一補即上火 ， 補脾、補腎即可養肝 。對于脾虛的人 ， 服用薏米、山藥、芡實熬粥 。對于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞。
3、心情開朗
要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律 ， 就會傷及肝氣 。因此 ， 保持心情開朗可護肝 。
4、注意飲食平衡
飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏 ， 盡量少吃辛辣的菜 。飲食合理 ， 營養均衡也有利于護肝 ， 避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
【怎樣養肝護肝牢記7大方法女人 怎樣養肝護肝】5、保持適量運動
加強鍛煉 ， 提高自身免疫力 。中醫專家指出 ， 運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。已經患了脂肪肝的人 ， 應堅持體育鍛煉 ， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 這些都可消耗體內熱量 ， 控制體重增長 。
6、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做點預防措施 ， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜 ， 不但保護腸胃 ， 也能阻礙部分酒精進入血液 ， 降低醉酒程度 。
7、多食貝類強化肝臟解毒作用
以蜆貝為例 ， 它的營養成分中 ， 蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論 ， 而且 ， 由于含有均衡的必需氨基酸 ， 不會對肝臟造成負擔 ， 能夠促使肝臟恢復功能 。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的?；撬崤c膽汁酸結合后 ， 可以活化肝臟的解毒作用 。