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去西藏怎么注意高反

生活百科西藏

1、保持良好的心態 。
如果過于緊張 ， 無謂地憂心忡忡、思慮過度 ， 稍有不適便慌亂起來 ， 給自己負面心理暗示 ， 反而會使身體不適加劇 ， 延長緩解時間 。其實 ， 許多高原反應癥狀都跟心理作用有關 。也不要過于興奮、沖動 。初上高原的朋友 ， 切忌看到高原、雪山 ， 就心潮澎湃、激動萬分、大喊大叫、奔跑跳躍 。這只會導致內分泌失衡、增加心肺負擔 ， 加重高原反應 。
2、足量飲水 。
在高海拔活動中 ， 足夠的飲水能讓你維持機體平衡 ， 血液循環通暢 ， 供氧能力增強 ， 心肺負擔減輕 ， 快速排出毒素 ， 從而在很短的時間內適應高海拔環境 ， 擺脫高原反應痛苦 ， 恢復良好的狀況和體能 。一般來說 ， 在高海拔每天至少應當喝2—35升水 ， 水分補充合理與否 ， 可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少淺黃為判斷標準 。除了白開水 ， 還可以在水中加葡萄糖、西洋參切片、板藍根沖劑、果珍等 ， 補充能量 ， 增強抵御疾病的能力、預防感冒等 。
3、注意防寒保暖 。
【去西藏怎么注意高反】高原天氣特點是：氣溫低 ， 一般海拔每上升1000米 ， 氣溫下降5-6℃；早晚、晝夜溫差大 ， 天氣變化快 ， 剛剛還艷陽高照 ， 很快就可能狂風大作 ， 雷雨冰雹 。因此 ， 在高原一定要注意防寒保暖 ， 謹防感冒 。一定要帶上足夠的防寒衣物 ， 并且勤更衣 ， 加減衣物一定要及時 ， 做到“宜暖不宜涼” 。另外注意盡量少洗澡、洗頭 。人在高海拔 ， 身體機能失衡 ， 抵抗力下降 ， 極易遭到病魔侵害 。上高原的頭幾天千萬不能洗澡 ， 有高反癥狀的話在高反期間千萬不能洗澡 ， 肺水腫和腦水腫是會要人性命的 。