1、用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇 。
2、人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱 。
【改變心態的最好方法】3、環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情；認知調節：可以通過改變認知來改變情緒 。

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