多跳可以鍛煉多種臟器 。跳能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能 。跳可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康 。
【多跳有什么好處】雖然跳是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1、跳躍時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷 。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳躍，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏 。
3、跳躍時需放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調，防止扭傷 。

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