5、被蛋白粉忽悠了你是否曾經為了增肥而苦惱？你是否曾經被各種蛋白粉的廣告所誘惑 ， 以為只要喝了它就能變得壯實？如果你有這樣的想法 ， 那么你就中了蛋白粉商家的圈套 ， 付出了不必要的智商稅 。 其實 ， 蛋白粉并不是什么神奇的靈丹妙藥 ， 它只是一種普通的食品 ， 而且對于增肥來說 ， 它還是一個反效果的食品 。
我們要明白什么是蛋白粉 。 蛋白粉其實就是把牛奶里的蛋白質提取出來做成粉末的一種食品 。 這種食品也只不過是蛋白質的含量高而已 ， 沒有什么神奇的功效 ， 你喝蛋白粉跟吃肉 ， 喝奶沒區別 。 而且 ， 蛋白粉還有很多副作用 ， 比如導致腎臟負擔增加、膽固醇升高、消化不良等等 。
我們要知道為什么蛋白質不適合增肥 。 蛋白質是非常不適合增重的營養素 ， 因為蛋白質的飽腹感強 ， 而且還不能在身體里大量的儲存 。 如果你想增肥 ， 你需要攝入更多的熱量 ， 而不是更多的蛋白質 。 什么樣的人需要攝入大量的蛋白質？就是那種健身人群 ， 為了長肌肉 。 蛋白質是肌肉的原材料 ， 他們健身的為了快速的獲取到大量的蛋白質才吃蛋白粉 。 你如果不健身 ， 喝了蛋白粉也是一點用都沒有 ， 而且只有健身特別賣力的時候蛋白粉在你這才能體現出價值 。

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