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腦出血越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到6件小事，遠離高血壓

餅干胃酸

腦出血越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到6件小事，遠離高血壓

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腦出血越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到6件小事，遠離高血壓

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腦出血越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到6件小事，遠離高血壓

2021年 ， 茶葉巨頭——云南大益茶業集團有限公司董事長兼總裁吳遠之突發腦溢血去世 ， 年僅55歲 。
吳遠之成立了云南大益茶業集團 ， 并將原本價格低廉的普洱茶 ， 通過各種營銷手段 ， 讓“炒茶客”爭相交易 。 普洱茶作為投資的現象 ， 炒茶圈還發展出期貨市場 。 這種獨特的模式 ， 讓普洱茶成為了“金融茶” ， 也讓大益進入了中國品牌價值500強 ， 云南“茶王”稱號也由此而來 。
“金融茶”一直引發爭議 ， 而飲茶的初衷并不是茶餅自身的估價 ， 而是它能給人體健康帶來多少收益 。

一、喝茶到底是有益健康還是滋養疾病？
茶 ， 自古以來就被視為養生佳品 ， 更是有研究發現 ， 茶可以降低死亡風險 。
北京大學公共衛生學院一項涉及50多萬國人的研究顯示 ， 與每周喝茶不足一次的人相比 ， 每天茶葉消費4克以上的 ， 整體癌癥風險升高26% 。 但研究人員深入分析發現 ， 每天喝茶的人 ， 很多也都有每天抽煙喝酒的習慣 ， 在排除了煙酒的影響后 ， 喝茶與癌癥風險的關聯明顯減弱 。
首都保健營養美食學會副秘書長、注冊營養師谷傳玲表示 ， 堅持喝茶 ， 確實會給身體帶來不少好處：
1、降低中風風險
一項隨訪13年 ， 涉及8.2萬多名日本飲茶者的研究發現 ， 每天喝 2~3 杯綠茶的人 ， 中風風險降低 14% ， 每天喝 4 杯或更多杯風險降低 20% 。
2、降低高血壓風險
涉及我國7.6萬人的研究顯示 ， 喝茶可降低高血壓風險 ， 其中綠茶可把風險降低6% 。 研究認為綠茶中的兒茶素可促進一氧化氮的產生 ， 該物質可以擴張血管 ， 起到降血壓的效果；兒茶素還能抑制血管緊張素酶 ， 減少血容量 ， 起到降壓效果 。
3、降低2型糖尿病風險
納入 22 項隨機對照研究和17 項 RCT 研究的兩大 meta 分析認為 ， 糖尿病風險人群通過飲茶 ， 可以有效控制血糖 ， 改善胰島素敏感性 。 糖尿病患者飲茶則有助于降低空腹血糖 。
4、降低死亡風險
發表在《內科醫學年鑒》上 ， 一項針對40—69歲的50萬飲茶者隨訪約11年的研究 ， 結果發現 ， 每天飲茶兩杯以上者 ， 全因死亡風險比不飲茶者 ， 低9%～13% 。

二、腦出血越來越多 ， 禍根到底是什么？
腦出血 ， 也稱為出血性腦卒中 ， 占全部腦卒中的20%～30% ， 急性期病死率為30%～40% 。 腦出血高發年齡在45—60歲 ， 隨著年齡增加 ， 發病率逐年上升 。 但近年研究表明 ， 年輕人的腦出血發生率也在提升 ， 就1980~2009年間 ， 45歲以下人群腦出血的發病率 ， 由3.7%上升至38.5% 。

腦出血雖是突發性 ， 但它的一大誘因高血壓 ， 卻是非常常見的疾病 。 據數據顯示 ， 中國腦出血病人中 ， 約67%合并高血壓 。
長期的血壓增高 ， 可導致血管張力增加 ， 血管內膜過度伸張 ， 導致血管逐漸不再光滑有彈性 ， 繼續引起動脈硬化 ， 甚至在腦內形成微動脈瘤 ， 一點動脈壁膨脹到極點 ， 就會破裂出血 。 目前公認血壓高于160mmHg ， 腦出血的風險就比較高 。 想要預防腦出血 ， 正確測量血壓非常重要 。

學會正確的測量血壓：
①早上十點左右 ， 安靜休息5-10分鐘后 ， 開始測量血壓；
②間隔2-3分鐘 ， 再測一次血壓；
③換只手 ， 繼續測兩次血壓 。