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日常瘦腰瑜伽動作堅持瘦10斤

生活百科日常

坐在椅子上 。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調整呼吸 。
將雙手在身后十指交叉緊握 。
身體前傾 。胸部盡量貼上大腿 。
將雙手拉直抬高 。拉到最大限度，保持姿勢5個呼吸 。
放松，回到原始姿勢 。
同樣，坐在椅子上 。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調整呼吸 。
將左腳放在右腳上面 。
將雙手平舉 。
雙手交叉，右手在上 。
雙肘彎曲，兩手前臂與手臂垂直 。雙手交纏 。
【日常瘦腰瑜伽動作堅持瘦10斤】保持手部腳部姿勢，將身體前屈 。保持姿勢5個呼吸，回復初始姿勢 。