1、跳繩
很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高 。其實，這跟我們的骨骺有關 ， 骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3厘米也是有可能的 。跳繩的時間最好是早上太陽出來以后，時間在半小時到一小時為宜 。
2、打籃球
打籃球需要經常抬頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌 ， 提高血液循環的速度，這是讓人長高的重要原因之一 。
3、高營養食品
【有效長高的方法】都說長高需補鈣，其實除了補鈣 ， 其它的營養物質也是不可缺的 。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因 。北方人愛吃面食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發育補充了充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的 。

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