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4、避免生物鐘錯亂
對中老年人來說 ， 生活習慣和生物鐘的穩定運轉是非常關鍵的 ， 這也是保證他們穩定作息的關鍵 ， 任何有礙生物鐘穩定的行為都 ， 要堅決的避免 ， 尤其是在睡前情緒波動過大 ， 一定會對睡眠造成影響 ， 因此 ， 在生物鐘的控制上 ， 一定要更加的在意 。
5、緩解內心壓力
對每個中老年人來說 ， 要盡可能地緩解內心中的壓力 ， 只有這樣 ， 才能減少影響夜晚睡眠質量的各種因素 ， 內心的壓力 ， 不僅來自于自身 ， 還有外界環境的影響 ， 這些都是不可忽視的元素 ， 只有逐項排除 ， 才能使睡眠處于穩定的狀態中 。

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6、排除身體疾病的困擾
對睡眠并不好的中老年人來說 ， 要盡可能地排除身體中的其他病痛 ， 任何小毛病的滋生 ， 不僅會影響情緒 ， 同時也會因為癥狀的產生 ， 影響夜晚睡眠的質量 。
參考資料：
1、《經常半夜醒來后再也睡不著？多半是這三個原因 ， 看看你中槍了嗎》
2、《下半夜醒來 ， 再也睡不著 ， 如下四種情況別大意 ， 可能和肝有關》
3、《不論男女 ， 總是半夜醒來 ， 就再也睡不著 ， 四個原因要提前了解》

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