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經常做噩夢、半夜驚醒，是什么原因引起的？該如何改善？答案列全

健康知識養生常識

現在有睡眠障礙的人越來越多 ， 有的人是難以入睡 ， 有些人經常做噩夢 ， 被可怕、奇怪或傷心的夢境給喚醒 。
噩夢驚醒通常發生在快速眼動睡眠階段 ， 這個睡眠階段中 ， 人的大腦活動水平幾乎和清醒的時候一樣 。
目前為止 ， 醫學界還沒有研究出造成噩夢的確切原因 ， 對其中的發生機制也尚沒有完全的明確 ， 但現在已經知道有9類些因素會讓人更容易做噩夢 。
如果你也有被噩夢困擾的問題 ， 不妨仔細看看 。
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噩夢的根源 ， 通常是這9點！
1.焦慮或壓力
生活中 ， 來自于工作、學業、人際關系等方面的壓力都可能導致人過于緊張和焦慮 ， 即使是睡著了也不能完全擺脫這些影響 ， 而容易導致人出現噩夢 。
生活中的一些不同尋常的大事 ， 比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等 ， 也會提高人的壓力水平 ， 導致噩夢 。
2.缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢 。 常見的情況如 ， 作息時間、習慣等發生了變化 ， 或者是難以入睡、失眠、因為跨時區旅行使得生理節律被打亂等 ， 都可能引起噩夢出現 。
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3.睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝 ， 這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢 。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況 ， 要避免睡覺前吃東西 。
4.睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停癥也能引起噩夢增加 ， 現在還不明確它導致噩夢的具體原因 ， 但專家認為可能與睡眠呼吸暫停過程中 ， 大腦和神經的獲氧量變化導致的 。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好 ， 噩夢就會有所減少 。
5.睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的游戲 ， 也能讓人神經異常興奮 ， 相關的場景可能延續到睡夢中 ， 造成噩夢等 。
如果屬于這種情況 ， 就要避免睡前接觸這些東西 ， 才能幫助改善 。
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6.創傷后應激綜合癥
遭受過重大創傷的人 ， 比如說虐待、強暴、車禍等 ， 可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影 ， 出現PTSD也就是創傷后應激綜合癥 。
【經常做噩夢、半夜驚醒，是什么原因引起的？該如何改善？答案列全】這種病癥會讓人出現一些應激反應 ， 容易做噩夢 。 如果是這種原因引起的噩夢 ， 通常會經常性地出現而且會比較激烈 。 而這種噩夢又會讓病情惡化 ， 而形成惡性循環 。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助 。
7.精神疾病
一些精神疾病 ， 比如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等 ， 可能導致患者經常做噩夢 。 嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制 ， 日常生活中也需要用建議技巧來進行治療 。
若能控制好精神疾病 ， 通常就可以讓噩夢減少乃至消失 。
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8.藥物作用
有些噩夢是使用藥物導致的副作用 ， 比如某些抗抑郁藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森治療藥物、戒煙藥以及安非他明等興奮劑 。
以上藥物可能影響到人體的神經作用 ， 而誘發噩夢 。 如果懷疑是自己的藥物導致的噩夢連連 ， 可以在醫生的指導下減少使用劑量或者是換種藥物使用 。
9.戒癮
戒酒癮等成癮癥狀期間 ， 癮者可能出現噩夢纏身的情況 。 戒癮的時候 ， 使用的藥物和身體狀況的變化會影響到睡眠 。 有些人可能睡得非常沉 ， 有些人還會出現在深睡眠、淺睡眠階段快速切換的情況 ， 這會引發噩夢 。