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經常做噩夢、半夜驚醒，是什么原因引起的？該如何改善？答案列全( 二 )

健康知識養生常識


經常做噩夢該怎么辦？如何減少？
日常生活中 ， 可以從下面6個方面嘗試緩解：
規律作息 ， 每天在大致相同的時間入睡和醒來 ， 并保證睡眠時間；
減少酒精、咖啡因的攝入量 ， 少抽煙、不抽煙；
及早運動 ， 避免睡覺前鍛煉；
入睡前做些放松 ， 比如冥想、深呼吸、聽音樂等；
睡前不吃東西；
睡前不看恐怖電影等 。
如果上面的方法沒辦法緩解 ， 或同時有睡眠障礙、每周2次以上噩夢、日常生活工作受了影響、嚴重影響心情、害怕入睡的情況 ， 建議早點請醫生明確原因 。
另外 ， 如果是因為使用了一種新藥導致了接連出現噩夢 ， 就要及時地請醫生給你調整用藥 。