1. 首頁 > 健康養生 > >

每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做

健康知識養生常識

每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
文章圖片
心情好的時候 ， 強迫、抑郁的癥狀也沒那么難受了 ， 真的是這樣嗎？
相信自己的感覺 ， 這是真的！
強迫癥狀最大的情緒反應：緊張和焦慮不安 。 而強迫呢 ， 就像皮球 ， 你越是講道理 ， 它就越起勁、焦慮緊張得越厲害 ， 你不理它 ， 它反倒沒脾氣 。
3不原則：不對抗、不打壓、不控制 。
可是 ， 心情糟糕 ， 焦慮、緊張的時候 ， 實在是控制不住的會跟強迫對著干 ， 都是不由自主的反應 ， 這時 ， 腦內神經元就會受到抑制 ， 它的活動相應受到干擾甚至萎縮 。 當然了 ， 當從緊張、恐懼中擺脫 ， 神經元也是會自動修復的 。
就像影子一樣的強迫癥 ， 甩都甩不掉！該怎么做才有效？才能真正痛苦中擺脫？才能真的不再對抗、不再打壓、不再控制呢？
每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
文章圖片
在李宏夫老師《戰勝強迫癥》一書中 ， 強調：強迫癥這塊怪石 ， 只有接納他 ， 它就老實了 ， 只有順著它 ， 它就聽話了 。 具體怎么才能實現呢？
一、為什么怎么辦 ， 都不好使呢？還是難受
強迫癥的朋友療愈中 ， 最大的攔路虎是：不管做什么、怎么應付強迫癥狀 ， 是做還是不做 ， 是想還是不想 ， 都難受！如果你也遇到這樣的困難 ， 就對了！難受 ， 是什么？是一種感受；焦慮是什么 ， 也是一種感受；不管做還是不做、想還是不想 ， 你都感到難受 ， 也是一種感受 。
跟想法一樣 ， 感受也只是一種自然現象 ， 是在自然規律內的 。 什么是自然、自然規律呢？白天會輪轉到黑夜 ， 種瓜得瓜 ， 萬事萬物自有他法 ， 就是自然規律 。 《道德經》將之稱為“道” 。
秋天來了 ， 非要穿夏天的衣服 ， 還抱怨老天為什么不能一直待在夏天 ， 就是違背“自然法則” ， 在自討苦吃 。 秋天就是自然 ， 干秋天干的事就是順應自然 。 怪誕的、恐怖的、甚至骯臟的各式各樣的想法 ， 但是當你認定它是“有害的”“不好的”“不應該有的”...就開始跟它辯論、排斥它 ， 那么你就被它束縛住了 。
事實上 ， 想法、感受 ， 還是情緒也都是自然規律中的一員 ， 也都有自己的運行軌跡 。 難受了 ， 不覺得痛苦 ， 十分的抗拒它的出現；什么想法出現 ， 覺得正常人就不會這樣想 ， 非要跟它對抗 ， 又怎么不是苦上加苦呢？
正確的做法是：苦就苦吧 ， 難受就難受吧！對于當前經驗到的任何不舒服、痛苦 ， 一律的不升起反應——“視而不見” ， 即不動心 。 強迫癥、抑郁癥療愈的朋友 ， 只是頭腦上的了解是不夠的 ， 道理靠不住 ， 得去訓練這顆心 ， 不然它會在不經意給你搗亂、繼續迷惑你 。
在李宏夫老師這本書中 ， 觀息法 ， 以持續專注呼吸 ， 經驗是酸癢麻痛還是熱脹冷縮 ， 一概不管不理 ， 持續感覺呼吸進出 ， 如此便能培養出不糾纏、不糾結的心 ， 心里不再犯擰巴了 ， 也就不再難受了！
每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
文章圖片
【每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做】二、不再“試試”！
前來向我咨詢的強迫癥（抑郁癥等神經癥）的朋友 ， 對“自然規律”以及強迫癥狀的運動變化是認同的 ， 當得知觀息法是可以訓練這顆容易制造問題的心時 ， 有的朋友喜歡說：那好 ， 我試試！
試一試 ， 潛臺詞是：不行我就放棄！強迫癥、抑郁癥的療愈 ， 或者說心理模式的修正中 ， 這很可能是無法徹底擺脫的原因之一 。 在療愈過程中 ， 必然會經歷各種各樣的波折 ， 甚至多次的反復 ， 這是必然的 。