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壽命長不只靠多走路和多睡覺，堅持2件小事很重要，不妨看看

健康知識養生常識

生老病死是人生的自然規律 ， 大家可以觀察一下自己身邊的那些老人 ， 無疾而終的人少之又少 ， 大多數都是因為疾病而去世 。
當然也有一部分人比較長壽 ， 年過八十 ， 依然耳不聾、眼不花 ， 讓人羨慕不已 。 影響長壽的因素有很多 ， 想要活得更加長久 ， 我們就要深入了解一下 ， 長壽到底是由什么決定的？
壽命長不只靠多走路和多睡覺，堅持2件小事很重要，不妨看看
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人的壽命由什么決定？
1、遺傳因素
遺傳因素是決定生命的第一因素 ， 父母的身體狀況會通過遺傳信息進入子女身體里 ， 父親或母親網上直系親屬的壽命長的 ， 自己的壽命就長一些 。
2、環境因素
一方水土養一方人 ， 如果所居住生活地域的水、土、植被、空氣等環境因素適合人的生存 ， 在沒有外力因素的影響下 ， 是可以相對地延長壽命的 。
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3、心理因素
一個人的性格決定了這個人的精神面貌 ， 如果是積極樂觀的人 ， 心態好 ， 遇事平和 ， 情緒波動小 ， 通常很少得病 ， 而性格暴躁偏激 ， 悲傷發怒等不良情緒 ， 則會誘發疾病 ， 從而影響到生命 。
4、食品安全
病從口入 ， 如果飲食衛生出現了問題 ， 將直接影響到人的健康 ， 從而影響生命 。
5、生活方式
現代人生活節奏快 ， 壓力大 ， 飲食不規律 ， 長期偏食 ， 久坐不運動 ， 過度勞累 ， 長期熬夜 ， 飲酒過度 ， 縱欲過度等 ， 都會導致身體出現疾病 ， 長此以往就會影響到壽命 。
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科學家發現：人的壽命可以延長了？
在延緩衰老 ， 延長壽命上 ， 人們也做出了很多的研究 。
中國和美國的科學家做出了一項新研究 ， 該研究提供了迄今為止關于限制熱量飲食對大數細胞影響的詳細報告 。
這項新研究的結果表明 ， 這種限制可以防止細胞途徑的老化 ， 這是科學家首次在多器官、多組織層面上系統的解析機體衰老的細胞和分子變化規律 。
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不僅揭示了慢性炎癥是哺乳動物機體和器官衰老的共同特征 ， 而且表明適當的結石可以延緩腎臟 ， 甚至逆轉一系列衰老相關的生理指標 。
目前研究團隊正嘗試利用這些信息努力發現衰老藥物作用的靶點 ， 從而開發延長壽命和健康生命的策略 。
退休醫生坦言：壽命長不只靠多走路和多睡覺 ， 堅持2件小事很重要
1、不生隔夜氣
如果把負面情緒留到第2天 ， 不僅會影響到睡眠 ， 人在胡思亂想的狀態下會將問題更加復雜化 ， 越想越生氣 ， 不良情緒在內心駐留 ， 時間越長就越不容易忘掉 ， 越容易造成心靈損傷 。 不管是從人際交往還是精神健康來講 ， 生隔夜氣都不是一件好事 。
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現在社會人們的壓力都非常大 ， 出現負面情緒很正常 ， 當遇到爭執和不快時 ， 一定要及時控制情緒的不良發展 ， 學會表達憤怒和心聲 ， 適當表達和溝通 ， 真誠的告訴對方自己的想法 。
同時也要自我反思 ， 找到問題的根源 ， 憤怒過后不妨冷靜下來 ， 深入思考反思對方到底是有意、無心 ， 還是自己想得太多 ， 還是要試著往好處想 ， 改變自己的認知 。
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2、積極運動
俗話說 ， 流水不腐 ， 戶樞不蠹 ， 適當的運動是強身健體、延年益壽的有效方法 。 有一些中老年人認為自己年齡大了 ， 現在開始鍛煉可能來不及 ， 其實這樣的想法是完全錯誤的 ， 有研究結果顯示 ， 什么時候開始運動都不算晚 。