青少年時不愛運動 ， 中年后提高運動頻率也能活得更久 ， 而且長壽獲益差別不大 ， 直到中老年階段才加強鍛煉的人群 ， 心血管疾病相關和癌癥相關死亡率 ， 分別降低43%和16% 。

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在運動時 ， 一定要采取適度的合理鍛煉 ， 可采取“定期運動”法以及“適當運動量”法 ， 同時如果一般人達到或超過上限 ， 就應減少運動量 。 這樣的適度運動、動靜結合 ， 才能達到強身健體的目的 。
閱讀延伸——長壽八大飲食原則
1、少吃鹽；
2、少吃脂肪含量高的食物 ， 特別是動物脂肪含量高的食物；
3、多吃蔬菜和水果；
4、多吃乳制品；
5、多吃魚類與大豆制品；
6、很多人一起熱鬧地用餐；
7、食材均衡；
【壽命長不只靠多走路和多睡覺，堅持2件小事很重要，不妨看看】8、每天都有一餐吃飽、吃好；

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