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每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做( 二 )

健康知識養生常識


如果你抱著“試試”的態度 ， 狀態一不好了 ， 就又會胡亂聯想 ， 認為什么都救不了自己 ， 懷疑方法不適合 ， 覺得自己就是個廢人、一無是處 。 與其說是被癥狀打到了 ， 不如說是被自己打到了 。
因此 ， 你需要拿出破釜沉舟的勇氣 ， 去面對癥狀 ， 同時也得多多鼓勵自己、相信自己 ， 對自我的康復持有剛柔并濟的態度 ， 這是走出強迫癥的關鍵 。
日常的生活、工作、學習中 ， 為了把不糾纏、不糾結的心更好的適用 ， 可以借助（戰勝強迫癥）一書中的“亦止法”-亦是如此的練習 ， 通過對當下標記的方式 ， 持續保持覺知、保持心的清醒 。 覺察帶來選擇 ， 選擇帶來改變 。
每天堅持3件事，強迫癥、抑郁癥竟然自愈了！可惜80％的人不愿意做
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三、為什么說得頭頭是道 ， 卻還是走不出強迫？
一個生病的人 ， 拿到非常厲害的醫生開的藥 ， 天天膜拜藥、并且見人就說自己看病的醫生如何如何醫術高超 。 只是這樣 ， 不把藥吃下去 ， 他怎么能好呢？
是呀 ， 對于強迫也好、抑郁也好 ， 所有心理問題的療愈 ， 不能單單憑借道理 ， 得量化訓練的標準 ， 踏踏實實的去做、去練習 ， 去馴服這顆野馬一樣的心 ， 才能真正扭轉思維 。
順應自然 ， 培養接納難受、不再繼續對抗痛苦 ， 順應當下的“觀息法”練習 ， 需要每次30分鐘（逐漸增加到1小時） ， 每天至少兩次練習；
隨時隨地做到“不糾纏”的“亦止法”練習 ， 需要平時加強亦是如此的標記 ， 讓自己知道 ， 心在發生著什么 。 畢竟 ， 覺察帶來選擇 ， 選擇帶來改變 。