生活盡量保持規律性 生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠 。
適當運動 防止失眠 。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利 。
【睡不著怎么辦】飲食要合理 在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物 。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安 ?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好 。

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