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8分鐘腹肌鍛煉

生活百科分鐘

1、大腿與小腿成90度 ， 仰起、躺下 。
2、雙手抱頭，大腿小腿位置不變 。依次抬起左、右大腿，頭部向膝蓋靠近，30次后進行下一步 。
3、休息15s
4、雙手抱頭平躺 。依次抬起左腿、右腿 ， 再放下左腿、右腿 。
5、雙手放在胸部 ， 盡量抬頭、平躺 。
6、休息15s
7、大腿與身體成90度夾角，雙臂十字伸開 。仰起盡量去摸小腿 。30次后進行下一步 。
【8分鐘腹肌鍛煉】8、雙手放在腹部，仰起頭，大腿與身體成90度 。大腿盡量靠近腹部，再恢復到90度 。