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1、不要讓腰部過度用力 。產婦在月子期間千萬不要提過重的物體或者往高處舉東西 ， 避免腰部過度用力 。如果用力不當就會傷害到腰部 ， 落下毛病 。
2、注意保暖 。月子期間產婦一定要注意腰部的保暖 ， 不管是冬天夏天 ， 都要避免腰部外漏被冷風吹到 ， 腰部如果受涼產婦出了月子就會就會腰部疼痛 。尤其是冬天 ， 天氣變冷 ， 更要注意腰部保暖 ， 最好穿厚點的月子服 。晚上睡覺的時候 ， 也要穿睡衣 ， 防止腰部受寒 。
【坐月子腰部注意事項】3、不要長時間抱寶寶 。產婦要避免長時間坐著 ， 比如坐著抱寶寶 ， 給寶寶喂奶 ， 如果長時間坐著就會使腰部肌肉勞損 ， 很容易引起腰痛 。除了給寶寶喂奶時盡量少抱寶寶 ， 可以讓家人代勞 。
4、注意運動 。不要覺得自己在坐月子就不下地活動了 ， 要經常起身活動下腰部 ， 讓腰部疲勞的肌肉得到放松 ， 可以伸伸懶腰 ， 活動活動筋骨 ， 但是運動的時候避免頻繁的彎腰起身 。
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