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如何鍛煉身體的平衡性

生活百科如何

1、多加運動 。疾走、跑步、調高、跳遠都能鍛煉運動神經，提高平衡能力 。
2、在日常生活中加入平衡能力的訓練 。例如單腳站立三十秒 。
3、做啞鈴彎舉 。兩腿站直，右手拿起啞鈴并抬到前胸位置，然后抬起左腿到達膝蓋高度，堅持30秒 。
4、練習太極拳 。太極拳常常用到相互協調的招式和套路開攻擊對方，也是一種鍛煉平衡的方法 。
5、雙手與肩同寬，向上伸展，讓上肢與下肢呈90度角，然后雙手撐墻且深呼吸，松開右手，抬起左腳，再深呼吸，二十秒后，再把腳放下，深呼吸 。
【如何鍛煉身體的平衡性】6、走獨木橋、矮獨木杠 。