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慢跑一個小時有多少公里

生活百科慢跑

這個要看慢跑的配速 ， 八九分的配速可以跑6公里左右 ， 配速能到六分七分 ， 能跑8公里左右 。
【慢跑一個小時有多少公里】慢跑 ， 亦稱為緩步、緩跑或緩步跑 ， 是一種中等強度的有氧運動 ， 目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離 ， 以達到熱身或鍛煉的目的 。跑步的節奏應該盡可能的維持不變 ， 軀干伸直 ， 雙臂彎曲 ， 兩手放松 ， 頭不能擺動 。呼吸同樣應該有節奏 ， 用鼻子吸氣 ， 嘴巴呼氣 ， 以避免出現岔氣 。