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普拉提的注意事項

生活百科注意

1、專注：訓練時注意力集中 ， 靜靜聆聽身體的感覺 。
2、控制：動作到位 ， 盡量達到教練要求的位置 。
3、重心：利用自身的重力帶來的阻力 ， 達到鍛煉肌肉的效果 。
【普拉提的注意事項】4、呼吸：注意呼吸的深度 ， 盡可能用腹式呼吸法 。
5、流暢：動作流暢 ， 速度均勻 。
6、準確：姿勢準確 ， 效果更佳 。
7、放松：冥想時仔細感覺身體的部位 。
8、持久：有意識地收縮需要鍛煉的肌肉 ， 保持緊張感 ， 消耗能量 。