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壽命與體重有關？55萬人研究發現：65歲以后，微胖的老人或更長壽( 二 )

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一是要保持充足的睡眠 ， 睡眠可以讓體內各臟器得到充足的休息 ， 脂肪、營養都能更好的消化、代謝 ， 對于免疫功能提升也有好處；
二是要保持足夠的鍛煉 ， 堅持進行鍛煉可以提高肌肉力量 ， 幫助更好燃燒脂肪 。 建議每天至少保持半小時的運動 ， 每周不少于3次運動；
三是要適當揉搓腹部 ， 這樣做不僅可以幫助緩解便秘問題 ， 還能起到滋陰培陽、養元補氣的作用；
四是要保持合理的油脂攝入 ， 我國膳食指南建議成年人每日油脂攝入量應保持在25~30g為宜 。 肥胖的人群則要保持在20g左右 ， 油脂建議多種不同類別的混合食用 ， 不要單一只吃一種油 。

體重對于老年人健康來說是非常重要的 ， 過瘦、過胖都不健康 ， 對此一定要多加重視 ， 將體重保持在微胖的范疇為宜 。
參考資料：
[1
《【健康】體重與死亡的關系被發現了 ， 原來這樣的體重最長壽！》.人民日報.2019-01-01
[2
《胖一點的老人和瘦一點的老人 ， 誰更易長壽？》.健康時報.2023-05-01
[3
《原來這樣的體重最長壽！體重與死亡率的關系被發現》.新華社.2019-04-26
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