第一 ， 有腰間盤突出的人一定要把平常軟軟的床，改成光板床，上面只要放條薄薄的褥子就好了 。硬板床，有利于腰部恢復 。
第二，腰間盤突出的人不要穿帶跟的鞋子，更不要說穿高跟鞋了 。因為向上踮起腳尖這個動作 ， 時間久了，會對腰部增加力量 ， 使得腰間盤突出更嚴重 。
【腰間盤突出怎么治療】第三，腰間盤突出就一定要注意平常少坐著，多站著，多活動活動腰部 。扭動腰部，彎腰 ， 都可以 。不要等著忙了一上午了，才站起來走走 。過個一兩個小時，就站起來 。這樣反復交替，間歇減緩當天腰部疼痛 。

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