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“三甜”傷肝，要少吃，“二苦”養肝，要多吃，快來了解下( 二 )

健康知識養生常識


3.冰淇淋
在冰淇淋生產過程中 ， 添加了大量的甜味劑、防腐劑、合成色素、色氨酸等成分 ， 食品添加劑是肝損傷的罪魁禍首 。 冰淇淋中的糖分和添加劑 ， 超過了腸胃蠕動和肝臟排毒的主要優點 。
過量補充糖精會給肝臟造成負擔 ， 影響其正常排泄和自愈功能 。 冰淇淋對肝臟的傷害不可小覷 ， 避免過量攝入此類物質 ， 以免對肝臟造成病理損傷 。
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“二苦”養肝
1.苦瓜
苦瓜也叫君子菜 ， 它就猶如它的名字一樣 ， 非常的苦 。 如果讓它與其他的食物搭配在一起烹飪時 ， 也會讓它染上其苦味 。
苦瓜它偏寒 ， 煮熟后則性溫 ， 常吃苦瓜有助于降暑瀉火 ， 滋肝養胃等功效 。 苦瓜當中含有很多的苦瓜素 ， 有利于膽汁的分泌 ， 更好的養護自身的肝臟 ， 減少肝臟負擔 。
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2.蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物的芽苞、樹皮或樹干上采集來的樹脂 。 并混入其上顎腺分泌物、蜂蠟和少量花粉加工 ， 形成的一種具有芳香氣味的膠狀混合物 。
其中含有豐富的黃酮類化合物 ， 能夠解除肝臟毒素 ， 從而促進肝細胞的恢復 ， 黏性類的物質也是能夠降低轉氨酶的作用 。 能夠防止肝硬變蜂膠 ， 具有廣譜抗菌作用 ， 對于肝炎病毒也是有著殺滅的作用 。
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03日常生活中應如何養肝
1.養成規律運動習慣
【“三甜”傷肝，要少吃，“二苦”養肝，要多吃，快來了解下】運動是非常好的養生方式 ， 養成規律的運動習慣 ， 對于肝臟的養護也是很有好處的 。 對于肝不好的人來說 ， 也應該根據自己的身體狀況 ， 來選擇適合自己的運動方式及運動強度 。
運動過程中 ， 一定要及時的補充水分和鹽分 。 運動的時候要注意安全 ， 預防中暑 。
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2.多喝水、戒酒
喝水可補充體液、增強血液循環、促進新陳代謝 ， 多喝水還有利于消化吸收和排除廢物 ， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
同時盡量少飲酒 ， 因為肝臟代謝酒精的能力有限 ， 喝酒必定會傷肝 。
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3.控制好心態
醫學認為“怒傷肝” ， 也就是說經常生氣或者說發怒的話 ， 對肝臟有極大的損傷 。 所以說 ， 日常要學會控制自己的情緒 ， 保持好心態 。 做一個豁達大度的人 ， 牢記生氣傷肝這個道理 。
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4.早睡早起
充足的睡眠 ， 可以讓肝臟得到良好的調節 ， 在睡眠狀態下 ， 肝臟發揮作用將體內的有害物質排泄出體外 ， 身體才會輕松 。
但是 ， 很多人長時間作息不規律 ， 有熬夜行為 。 久而久之肝臟休息時間不充足 ， 衰老速度加快 ， 功能便會降低 。
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5.勤復查
診肝功能異常的患者 ， 通?？梢栽诖蠹s兩周、到一個月的時間內復查肝功能 。
在肝功能體檢正常的情況下 ， 每年可檢查一次肝功能 。