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減肥期間需注意2點，趕緊收藏試試吧

健康知識養生常識

導語：減肥的意義是為了讓自己增加自信 ， 擁有一段美麗人生 。
減肥無非6個字 ， 管住嘴 ， 邁開腿 。 一個人不可能無緣無故的發胖 ， 變胖都是有原因的 ， 想要減掉身上的贅肉 ， 就在減肥期間需要忌口 。
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瓜子是過年過節必定會購買的食品 ， 也是用來招待客人的絕佳堅果 。 因此有多少家中都有瓜子的存在 ， 但有人稱在減肥期間吃瓜子反而長胖 ， 這種說法是否正確？
01減肥不能碰“瓜子”嗎？
事實上 ， 目前在減肥的過程中 ， 確實要少吃瓜子 。
很多人之所以身材變得肥胖 ， 是在長期的日常飲食中 ， 體內的熱量攝入超過熱量消耗 。 熱量在體內不斷堆積 ， 就會轉變成脂肪在人體中儲存 ， 導致身體越來越胖 。
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根據調查顯示 ， 每100克葵花籽的熱量大于560千卡 。 比同等重量的大米、牛羊肉、以及魚蝦所含熱量都要高 。
瓜子中含有蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克 。 如此高熱量的食物 ， 長期過度食用會造成脂肪在人體內的堆積 ， 最終導致肥胖現象的出現 。
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減肥期間還是盡量不要吃瓜子 ， 瓜子中含有不飽和脂肪酸 ， 多吃會消耗體內大量的膽堿 。 可使脂肪較容易積存肝臟 ， 影響肝細胞的功能 。
很多人群在減肥時會選擇吃瓜子 ， 認為瓜子體積小 ， 不會導致出現總能量超標 。
但大多數人吃瓜子容易出現上癮 ， 不知不覺間就會食用一把接著一把 。 等到不想吃時 ， 瓜子皮已經堆成了一座小山 ， 為了防止長胖 ， 還是少吃比較好 。
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02坦白說：不想腹部長贅肉 ， 7類主食要忌口
1.炸饅頭
炸饅頭相信很多人也特別喜歡 ， 同樣的 ， 在炸饅頭的過程中 ， 饅頭中會吸附大量的油 。 吃起來雖然很美味 ， 但熱量是特別高的 。
饅頭本身就是碳水化合物 ， 經歷了高溫油炸之后 ， 其含有的脂肪含量也會更高 。 所以 。 如果你不想自己長肉的話 ， 就要少吃炸饅頭 。
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2.披薩
披薩是高熱量 ， 高脂肪食品 ， 健康的飲食方式清淡易消化的 ， 定時定量 ， 均衡飲食 ， 每日三次餐 ， 各三分之一 。 每天吃披薩會導致消化功能紊亂 ， 身體肥胖 ， 應給予改進 。
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3.泡面
很多人為了節約時間 ， 都喜歡買泡面來補充身體當中的饑餓 ， 其實在減肥期間的女性一定要注意 。 如果不想腹部長出很多贅肉的話 ， 泡面這種東西 ， 是很多減肥教練和健身教練不建議食用的 。
現在很多人都知道 ， 經常吃泡面 ， 不僅會給身體里的各個情況帶來一些影響 ， 還會加重胃腸道患上一些疾病的幾率 。
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4.炒米飯
炒米飯實則是高熱量食物 ， 含大量油脂 ， 減肥期間食用 ， 只會成為減肥路上的絆腳石 。
炒米飯是一種非常容易長肉的食物 ， 淀粉含量高 。 攝入身體后 ， 還容易轉化成脂肪堆積在體內 ， 因此減肥期間的朋友切勿貪嘴 ， 最好不吃 。
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5.包子
有很多上班族 ， 由于早上沒有時間做早飯 ， 就喜歡在早餐店里購買肉包子 ， 對于素餡的包子吃起來要更香一點 ， 但是肉包子的衛生條件真的令人堪憂 。