一般我們咬開一口肉包子 ， 發現里邊全是油 ， 所以肉包子的熱量是非常高的 。 而且大多數肉包子的肉餡 ， 都是一些邊角料制作而成 ， 經常吃的話也是不利于身體健康的 。

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6.奶油面包
當前人們也是變得挑剔 ， 為了客人的食欲得到滿足 ， 一些商店會在奶油面包制作上增加口味 。 本身這種食物的熱量就比較高 ， 里面也存在很多糖分 ， 長期食用奶油面包這種主食 ， 會升高身體中血液水平 。
時間一長在轉化中變為脂肪儲存 ， 會導致血液流動出現阻礙 ， 引起肥胖問題 ， 也會漸漸提升自身體重 。

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7.面條
很多人覺得吃面條不會使人發胖 ， 其實這樣的認識是錯誤的 。 面條經過水煮后會產生大量淀粉 ， 淀粉中所含的熱量比較高 ， 吃了會使人發胖 。
如果喜歡吃面條 ， 可以在煮熟之后用溫水過一下 。 這樣可以將大量的淀粉過濾掉 ， 就不容易造成發胖了 。

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03減肥期間適合吃哪些主食
【減肥期間需注意2點，趕緊收藏試試吧】1.燕麥
燕麥是很好的減肥食物 ， 通常都是作為早餐來吃 ， 用熱水泡燕麥十分的健康 ， 適合減肥減脂的人吃 。
莜麥 ， 俗稱油麥、玉麥 ， 是一種低糖、高營養、高能食品 。 燕麥經過精細加工制成麥片 ， 使其食用更加方便 ， 口感也得到改善 ， 成為深受歡迎的健康食品 。

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2.玉米
玉米公認為是世界上的“黃金作物” ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能夠促進消化 ， 幫助腸道吸收 。 同時玉米還有很好的飽腹感 ， 吃一點就容易覺得飽 。
除了這些特點之外 ， 玉米中還含有豐富的鉀元素和鎂元素 。 這兩種元素 ， 都能幫助加速脂肪的燃燒 ， 因此吃玉米有利于減肥 。

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3.全麥面包
處于減肥期間的人是可以吃全麥面包的 ， 全麥面包屬于粗糧 ， 熱量低 ， 糖分少 ， 是減肥期間很好的代替主食的食物 。
全麥面包相比于一般普通面包含有豐富的粗纖維 ， 營養價值高 。 食用后能增強飽腹感 ， 還能促進腸道蠕動 ， 減少脂肪聚積 。

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4.糙米
糙米比起大米來說 ， 減肥效果很好 。 糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較精米米飯中的要高 ， 熱量卻更低 ， 更適宜減肥時食用 。
04減肥期間需注意2點
1.適當運動、不要過快
適當運動可以促進腸胃消化吸收 ， 但是 ， 減肥期間不要過于劇烈的運動 。 否則會產生大量的分解物質 ， 與脂肪的分解物質進行競爭性抑制 ， 而產生腎臟負擔加重的情況 。

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2.細嚼慢咽
細嚼慢咽可以增加進食的飽腹感 ， 從開始吃飯到出現飽腹感 ， 需要一個相對固定的時間 。 如果吃

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