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瘦子要增重，堅持做好6個準則，不再做竹竿( 二 )

跑步脾胃



3、瘦子少跟風少跑步【瘦子要增重，堅持做好6個準則，不再做竹竿】你想通過中醫來增重 ， 這是一個很好的想法 ， 中醫有著悠久的歷史和豐富的經驗 ， 可以幫助你調節身體的平衡 ， 改善你的消化吸收功能 。 但是 ， 如果中醫讓你跑步 ， 那就是一個錯誤的建議 ， 因為跑步對于瘦子來說是一種反效果的運動 。
跑步是一種有氧運動 ， 它可以提高你的心肺功能 ， 增強你的耐力 ， 但是它也會消耗你的能量和脂肪 。 如果你本身就很瘦 ， 那么你的脂肪儲備就很少 ， 跑步會讓你更加消瘦 。 而且 ， 如果你跑得太久或太快 ， 還會導致你的肌肉分解 ， 因為肌肉也是一種能量來源 。 所以 ， 跑步不僅不能讓你長肉 ， 反而會讓你失去肉 。
瘦子應該做什么運動呢？答案是力量訓練 ， 下面就我繼續要說的 。

4、增肥肉不可取 ， 瘦子最好是增肌你可能已經厭倦了為了增肥而不斷地吃吃吃 ， 卻看不到任何效果 ， 你可能已經失去了信心 ， 覺得自己永遠都是一副骨瘦如柴的樣子 ， 你可能已經對自己的身材感到絕望 ， 覺得自己沒有魅力 ， 沒有自信 。 但是 ， 你知道嗎？你其實是一個有著特殊天賦的人 ， 你的身體有著不同于常人的特性 ， 你的身體是一個不愿意儲存脂肪的身體 ， 你的身體是一個渴望增長肌肉的身體 ， 你的身體是一個可以塑造成完美曲線的身體 。
你可能不相信 ， 你可能覺得這只是一種安慰 ， 但是事實就是這樣 ， 你的身體不適合長脂肪 ， 這并不是一種缺陷 ， 而是一種優勢 。
因為脂肪并不是讓人變胖的唯一途徑 ， 肌肉才是 。 肌肉比脂肪更重 ， 更緊實 ， 更有彈性 ， 更有力量 。 有了肌肉 ， 你的身材就會變得更加勻稱 ， 更加健康 ， 更加性感 。 而且 ， 有了肌肉 ， 你的新陳代謝也會提高 ， 你的食欲也會增加 ， 你就可以吃更多的美食而不用擔心發胖 。

所以 ， 從今天開始 ， 你就要改變自己的思維方式 ， 不要再為了增肥而苦惱 ， 而要為了增肌而努力 。 你要拿起啞鈴和杠鈴 ， 開始進行科學的力量訓練 。 你要選擇適合自己的運動計劃和飲食計劃 。 你要堅持每天鍛煉和補充營養 。 你要相信自己有能力改變自己的身材 。 只要你這樣做了 ， 我保證你在幾個月之內就會看到驚人的變化 。 你會發現自己的身上多了一些隆起的線條和曲線 。 你會發現自己的衣服變得更加合身和好看 。 你會發現自己的氣質變得更加自信和迷人 。

5、多健身 ， 對胃好很多人都有脾胃不和、脾胃虛弱的困擾 ， 吃什么都消化不好 ， 胃痛胃脹 ， 整天沒精神 。 你可能也試過各種方法來調理脾胃 ， 比如喝中藥、吃保健品、按摩穴位等等 ， 但是效果都不明顯 ， 甚至還有反作用 。
你可能覺得自己的脾胃就是這樣了 ， 無藥可救 ， 只能忍受 。 其實不然 ， 你知道嗎？有一個簡單而有效的方法可以讓你的脾胃恢復健康 ， 那就是健身！
是的 ， 你沒有聽錯 ， 健身可以讓你的脾胃變好 。 這是因為健身可以促進你的肌肉生長 ， 而肌肉和脾胃之間有著密切的聯系 。
中醫有句話叫“脾主肌肉” ， 意思是脾氣足則肌肉壯 ， 脾氣虛則肌肉萎 。 這說明了脾胃的功能和肌肉的狀態是相互影響的 。 如果你的脾胃功能弱 ， 那么你的肌肉就會缺乏營養 ， 變得松弛無力；反之 ， 如果你的肌肉發達強壯 ， 那么你的脾胃就會得到刺激和鍛煉 ， 提高消化吸收能力 。

6、要有耐心 ， 多做杠鈴、啞鈴動作你想要增重 ， 但是你有沒有足夠的耐心？耐心是成功的關鍵 ， 沒有耐心的人很難堅持下去 。 什么叫保持耐心？就是不要急于求成 ， 不要因為短時間內看不到效果就放棄了 。 你要知道 ， 增重是一個漫長的過程 ， 需要以月為單位去觀察和評估 。