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每天跑步3公里以上，堅持3個月，體重為什么沒有減很多？( 二 )

黃芪脾胃三伏天


如果你想讓你的跑步減肥效果持續 ， 并且達到最佳狀態 ， 你就要根據自己的情況 ， 選擇合適的跑步方案 ， 并且不斷調整和優化 。 只有這樣 ， 你才能打破平臺期 ， 讓你的身體不斷適應新的運動刺激 ， 從而達到減肥的目的 。

3、可能不是沒有瘦 ， 因為你只關心體重很多想要減肥的人 ， 都有一個習慣 ， 就是每天上秤看看自己的體重有沒有下降 。 他們認為 ， 只要體重減輕了 ， 就說明減肥成功了 。 但其實 ， 這是一個誤區 。 體重的大小 ， 并不一定能反映一個人的胖瘦 。 你可能不信 ， 但事實就是這樣 。 讓我來給你舉個例子吧 。
假設有兩個男性 ， 身高都是180厘米 。 其中一個是經常去健身房鍛煉的肌肉男 ， 另一個是整天窩在家里不運動的胖子 。 你猜他們的體重誰更重？你可能會說 ， 當然是胖子啊 。 但其實不然 ， 肌肉男的體重可能比胖子還要重一些 。 為什么呢？因為肌肉的密度比脂肪的密度大得多 ， 所以同樣的體積 ， 肌肉的重量要比脂肪的重量大得多 。
但是 ， 你能說肌肉男比胖子更胖嗎？顯然不能 。 因為肌肉男的體脂率很低 ， 身材健美 ， 而胖子的體脂率很高 ， 身材臃腫 。 所以 ， 我們不能單純地用體重來判斷一個人是否胖 。