孫思邈留下的“安眠藥”，早晚煮水喝，每天不到一塊錢致癌物|醫生|飲食安全

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失眠似乎成為很多人揮之不去的“夢魘” ，尤其是步入中老年以后，很多人都深受失眠的困擾。

失眠所帶來的危害，可不單單只是第二天精神狀態過差，它還會影響機體內分泌、免疫系統以及其他多個系統運轉，從而促發高血壓、加速衰老，是導致免疫力下降的真兇。所以，對待失眠這個問題，大家都不能放松警惕。
想要戰勝失眠，我們首先就要了解失眠出現的原因，在中醫看來，誘發失眠的主要原因有以下4個方面。
1；環境因素

每個人對環境的適應能力都會存在一定的差異，適應性強的人在環境變化的時候，能夠及時的調整自身的狀態，對環境適應能力差的人，在環境改變的時候就會出現情緒上的變化，很多人在初到一個新環境時睡不著的原因正是如此。
2；心理因素

國外有研究數據表明：心理因素就是導致人失眠的最主要原因，之所以我們脫離了低級動物等級，就是因為我們有情感、思考以及思維能力。
也正是因為如此，我們常會被各種情緒束縛和困擾，無論是悲傷或焦慮、心理壓力過大、痛苦、過于興奮等，這些都會對睡眠造成影響。
3；習慣因素

很多人之所以出現失眠其實與他常年的睡前習慣有關，例如睡前吸煙、暴飲暴食、劇烈運動、看電子產品等都是誘發失眠的重要因素。
4；各類疾病

除了外在因素，誘發失眠的還有一個重要原因就是自身疾病所致，例如像我們熟知的各類肝臟疾病、胃病以及甲狀腺等疾病都會造成失眠。
孫思邈留下的“安眠藥” ，早晚煮水喝，每天不到一塊錢！說起安神助眠，那就不得不提及一個人，他就是享有“藥王”美譽的孫思邈，其實早在孫思邈的《千金要方》中曾記載過這樣一個方劑，以卜奎芪1錢，寧夏白頭枸杞1錢和雄茬黃精2錢，三味組成的方子每日煮水喝，便可以輕松解決各類失眠問題。

文中是這樣寫道：常服此湯，有養心鎮驚，滋陰潤燥，安神助眠之功，久服已有延年益壽的幫助。
當然，對于頑固性失眠的患者而言，除了中醫調理以外，平日我們還可以多做以下2件事，讓你徹底和失眠說拜拜！
1；睡前泡腳
睡前泡腳能夠刺激腳底穴位，促進腳部的血液循環，讓人更加容易入睡。在泡腳時水溫要足夠熱，以耐受為宜，最好要泡到身體微微出汗的情況最佳。

【孫思邈留下的“安眠藥”，早晚煮水喝，每天不到一塊錢】2；睡前放松儀式
睡前半小時，我們要學會放松自己的心情，可以聽輕音樂、靜坐、冥想、閱讀、泡熱水澡、做簡單的伸展操，幫助大腦和情緒進入放松狀態。避免收看容易引發情緒波動的節目或影劇，避免睡前玩容易入迷的電腦游戲，避免睡前在床上玩手機等電子產品。