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你是否經常聽到一些瘦子朋友說：“我怎么吃都不胖 ， 我吃的比你還多呢！”？你是否對他們的話感到不可思議 ， 甚至有些嫉妒？你是否想知道他們為什么吃得那么多 ， 卻不長肉？其實 ， 他們并沒有你想象的那么多 ， 他們只是以為自己吃得多而已 。
而且 ， 他們在吃飯的時候 ， 可能還有一些不良的飲食習慣 ， 影響了他們的身體健康和體重增長 。 這些不良的飲食習慣 ， 他們自己可能也沒有意識到 ， 但卻對他們造成了很大的隱患 。
今天 ， 我就要為你揭秘瘦子的飲食陋習 ， 讓你看清楚他們為什么吃不胖 ， 也讓你檢查一下自己有沒有犯過同樣的錯誤 。

1、吃飯特別慢你是不是經常覺得自己吃得很少 ， 但是卻很容易飽？你是不是有時候還沒享受完美味的食物 ， 就已經沒有胃口了？如果你有這樣的困擾 ， 那么可能是因為你吃飯太慢了 。 科學研究表明 ， 人的大腦需要20分鐘才能接收到胃部的飽腹信號 。 也就是說 ， 如果你吃飯太慢 ， 那么當你真正感到飽時 ， 其實你已經超過了自己的需求量 。
這樣不僅會影響你的身材和健康 ， 也會讓你錯過了很多美食的樂趣 。 所以 ， 為了讓自己更好地享受每一頓飯 ， 你應該提高點吃飯的速度 。 當然 ， 并不是說要你像打仗一樣狼吞虎咽 ， 而是要避免一些分散注意力的事情 。
比如說 ， 邊吃飯邊玩手機、看電視、聊天等等 。 這些都會讓你忽略了自己的胃口和食物的味道 。 所以 ， 下次吃飯時 ， 把手機放一邊 ， 專心地品嘗每一口食物吧 。 你會發現 ， 這樣不僅能讓你更快地感到飽足 ， 也能讓你更好地享受生活 。

2、愛喝湯你是不是也有這樣的習慣 ， 每次吃飯都要先喝一大碗湯 ， 覺得這樣才能滋潤身體 ， 增加營養？你是不是也覺得湯里面的肉汁和菜汁都是精華 ， 不能浪費？如果你是這樣的話 ， 那么你可能是一個“湯癮者” 。 湯癮者聽起來很健康 ， 但其實對身體并不好 。
因為喝湯太多會導致你的胃被水分撐滿 ， 影響你的食欲和消化 。 而且 ， 湯里面的營養并沒有你想象的那么多 ， 它只是一些肉類和蔬菜的浸出物 ， 大部分的蛋白質、維生素、礦物質等都還留在原料里面 。 所以 ， 說湯里面有營養那是過去的說法 ， 過去人們生活困難 ， 吃不起大魚大肉 ， 只能靠喝湯來補充一些營養 。 但是現在我們的生活水平已經提高了 ， 我們可以直接吃到各種美味的肉類和蔬菜 ， 喝湯就沒有必要了 。
所以 ， 為了你的健康和美麗 ， 建議你減少喝湯的量 ， 多吃一些實在的食物 。 當然 ， 這并不是說要你完全放棄喝湯 ， 而是要適量地喝湯 ， 最好在吃完正餐后再喝一小碗湯 ， 這樣既能滿足你的口感 ， 又能幫助你消化 。

3、吃太油膩的食物我們都知道 ， 吃飯時油放的太多是一種不健康的習慣 ， 但你知道它具體會帶來哪些壞處嗎？首先 ， 油大了會影響食欲 ， 讓你覺得菜肴油膩難以下咽 ， 失去了美味的享受 。 其次 ， 油吃多了在體內不好消化 ， 會造成很長時間的飽腹感 ， 讓你錯過了正常的饑餓信號 。

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