平板支撐鍛煉腹橫肌 。
【平板支撐鍛煉哪里】平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效地鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法 。鍛煉方法是俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面 ， 雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊 ， 盆底肌收緊 ， 脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
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