長期失眠的“秘密”終于被找到！掌握2個“絕妙”方法，讓你一覺睡到天亮 _健康小知識

不同的失眠患者失眠的原因不盡相同，如果不懂原理亂補一氣，不僅失眠沒解決還容易引發新的問題。

文章圖片
從中醫角度看，失眠原因主要可歸結為“虛”和“實”兩種，可能由飲食不當、情緒失調，氣血不足引起。
1.肝郁火旺
長時間抑郁、壓抑，在心里生悶氣不發泄出來，容易引起肝郁，肝火旺，導致晚上失眠睡不著。同時這類人還會有頭暈，眼睛發紅，耳鳴，口干口苦，口腔潰瘍，口臭等表現。
2.痰熱擾心
平時吃得過油膩滋補，不愛運動等習慣導致身體承受不住多余能量而生痰，會引發惡心，胸悶，噯氣，舌苔黃膩，身體愛出油等癥狀。
3.心火過旺
心陰虛引起的心火過旺，這種人平時容易急躁心煩，沒耐心，經常口渴，口干，嘴里上火，尿液顏色深黃，舌體發紅。

文章圖片
4.陰虛火旺
陰津不足導致陽亢，虛火旺盛，表現主要有心煩易怒，一著急頭暈眼花，耳鳴，做事容易出錯，身體發干，口干皮膚干，記憶力減退。
5.心脾兩虛
睡眠不安穩，晚上愛做夢，容易因一點動靜醒，頭暈眼花，氣色不佳，記憶力不好，經常疲憊，沒什么力氣。
6.脾胃失和
經常吃點東西就飽了，食欲不佳，經常噯氣，泛酸，容易惡心想吐，胸口憋悶上不來氣，走路多了就會喘，可能會便秘。
7.心膽氣虛
膽子小，容易被驚嚇到，性格也容易偏內向，晚上睡覺做夢多，也容易被一點小動靜驚醒，容易煩躁，出虛汗。

文章圖片
對于長期慢性失眠的人，如果不重視積極調理，會使得冠心病、心肌梗死、心衰、高血壓、糖尿病以及中風等風險翻倍！若能及時調理，則能使身體保持在最健康的狀態。
要想改善失眠，可以從以下方法入手：
首先，每天起床和睡覺的時間固定
不要睡得太晚，起得過早，大概11點之前進入睡眠，早上天亮以后起床就可以了，讓身體形成生物鐘，堅持住失眠會有改善。
此外，對于失眠的治療，中醫向來都主張：失眠在于補，而不在于治，食補優于藥補。協調五臟六腑是關鍵。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
特別是酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 "但中醫有云：單藥不成方，最好對癥搭配其他食材，其效果也會更好。
【長期失眠的“秘密”終于被找到！掌握2個“絕妙”方法，讓你一覺睡到天亮】酸棗仁再加上大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中藥燒開水后沖泡5分鐘，每晚睡前2小時泡水喝，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。