只有做好三件事，或許可以減少吸煙給人體帶來的損傷 _健康小知識

吸煙對健康有很大的危害，對身體各個臟器都有很嚴重的影響。首先破壞的是肺部系統，吸煙可以引起肺泡上皮細胞的破壞，導致肺癌的形成，還可以形成慢性阻塞性肺疾病。

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吸煙有百害而無一利，是不利于身體健康的。煙草中的尼古丁對身體的危害是非常大的，由其對呼吸系統的影響是最大的，可以造成氣管炎，肺氣腫等。還會影響精子的質量，影響生育。
長期吸煙的危害
1、肺部受損
正確保養身體的人會遠離煙草，否則長時間大量吸煙容易出現肺部功能降低這種情況。肺癌作為發病率及死亡率都較高的疾病，本身它的出現和多因素有關，當然，吸煙是誘發疾病的主要因素。所以及時減少吸煙，才能還我們一個健康的肺。
2、吸煙導致骨密度下降
吸煙對人體的傷害非常大，煙草進入人體后，會散發出干擾物質，人體對鈣離子的吸收就會受到影響，從而引起骨密度下降。

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根據調查表明，吸煙超過十年的煙民，骨密度就會降低2％~3％，而且在人到了45歲以后，骨密度還會隨著年齡的增長，快速下降。所以很多老年煙民，都會出現易骨折的情況。
3、引起腦部血管痙攣
香煙之中所含有的尼古丁會殺死腦細胞，同時也會減少血液循環和腦部的供氧能力，當大腦出現供血不足的癥狀時也會出現頭暈頭痛的癥狀。與此同時吸煙會刺激腦神經產生緊張感，長此以往容易引起腦部血管痙攣。
4、對腦部的損害
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風幾率較非吸煙人士高出兩倍。

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5、口腔帶來危害
都知道煙草里面含有一種叫尼古丁，會讓人上癮的有害物質。長期吸煙的人經常會說怎么刷牙牙齒都是黃褐色的，那是因為尼古丁中的焦油讓你的牙齒上有了大量的煙斑，就像長在臉上的斑點，不容易清除。經常吸煙還會刺激我們的味蕾，吃東西的時候就會覺得味道很淡。
4個時間點不要吸煙，或比正常吸煙傷害大，為了家人，別大意
1、早上起床后不要立即吸煙
對于很多煙癮比較大的老煙民來說，一晚的時間沒有抽煙，此時煙癮已經被吊起來，如果不立即抽根煙的話，可能會感覺到渾身不適，更有甚者還沒有爬出被窩，就開始點上一根煙，吞云吐霧起來。
早上是人體代謝速度逐步恢復時，在這個時段開始吸煙，直接導致香煙中的尼古丁在身體內快速堆積，加劇尼古丁對身體的危害。

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而且早晨吸煙和猝死直接相關，晨起時血液運行速度相對較慢，血管很容易堵塞，并誘使心梗、腦梗等疾病的發生。如果一起來就先來上一根煙，這樣就會讓血管中有毒物質聚積，加重血管負擔，甚至刺激血管，造成血管堵塞或是引發心血管疾病。
2、吃完飯后不要立即吸煙
當人體在進食之后，消化系統會立刻的運作起來，腸胃的蠕動會十分的頻繁。如果這個時候我們立即進行吸煙，會不會吸入大量的有害物質，從而影響食物的吸收，這會身體健康帶來非常大的影響。
飯后立即抽煙對身體是非常不利的，因為煙中含有大量的尼古丁成分，對胃腸道起到刺激作用，容易導致胃腸道瘀血和胃腸道消化不良癥。