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吃瓜子到底是增肥還是減肥？快看看吧

健康知識養生常識

相信大家都有這樣經歷：逢年過節 ， 待客接物 ， 桌子上都會放一個果盤 ， 里面食物無非幾樣：橘子、糖果、瓜子、花生 。
瓜子和花生屬于性價比超高的堅果了 ， 在平時適當吃能夠達到健腦益智的效果 ， 但是很多人又覺得這兩者當中含有較多的油脂 ， 如果吃太多的話很容易發胖 。
吃瓜子到底是增肥還是減肥？快看看吧
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喝水可以減肥？
答案：不能
喝水是有助于減肥的 ， 喝水可以刺激胃腸道、促進腸蠕動 ， 提高機體的代謝率 ， 同時經常喝水還可以排出體內的有毒物質 ， 但是單純靠喝水來減肥還不夠科學 ，
喝水可以增加身體的新陳代謝 ， 產生飽腹感減少攝入量 ， 從而對減肥進行輔助 ， 單純靠喝水減肥是不可能的 。 想要健康快速減肥 ， 要在飲食上合理控制攝入量 ， 然后通過積極的有氧運動來消耗多余的脂肪才可以減肥 。
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我們人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉 ， 喝白開水不僅可以補充身體的水分 ， 還能幫助清理腸胃 ， 通過尿液代謝掉體內的毒素、垃圾 ， 能起到排毒養顏的作用 。
哪些因素會導致肥胖？
1、遺傳性因素
任何疾病它跟遺傳是有關系的 ， 可以看到很多的一家老小都很胖 ， 是什么原因？是基因導致的 。 如果家族里面有一個肥胖的基因 ， 母親和父親都很肥胖 ， 對于他的子女來說 ， 一定要適當的控制飲食 ， 再給予一定的鍛煉 。
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2、內分泌功能障礙
內分泌代謝也會出現一些異常 ， 患者更有可能因內分泌失調、女性月經不調和男性性欲而導致免疫力低下 ， 這些都是內分泌功能障礙性疾病 。 比如說胰島素分泌過多 ， 或者甲狀腺功能亢進 ， 腎上腺皮質功能亢進 ， 內循環出現問題 ， 就會變胖 。
3、飲食因素
其實 ， 大家都知道肥胖與飲食有關 ， 如果攝入的熱量太高 ， 而消耗的熱量太低 ， 因此就會造成熱量攝取的消耗不平 ， 引起身體脂肪吸收過大 ， 造成了肥胖的情況發生 ， 因此在日常生活中 ， 大家要盡量的注意不可以暴飲暴食 。
4、飲酒
酒精能量高 ， 經常大量飲酒 ， 會導致能量攝入超標 ， 引起肥胖 。 尤其是愛喝啤酒的男同胞 ， 現在又到了小龍蝦配啤酒的季節 ， 一旦開喝 ， 就不是一瓶兩瓶能解決的事 。 一個夏季下來 ， 啤酒肚就起來了 。 肥胖6大原因分別是什么？看來大量酗酒也是導致肥胖的成因之一 。
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5、缺乏運動
眾所周知 ， 適度的體育運動鍛煉可以幫助我們有效增強自身的抗病能力 ， 而運動的缺乏不僅會導致免疫力和抵抗力的下降 ， 還會使得我們體內多余的脂肪和熱量無法被消耗 ， 從而使得我們發生肥胖癥 。
瓜子和花生 ， 一個增肥 ， 一個減肥 ， 你真的吃對了嗎？不妨來了解
【花生】
1、花生油哪些營養價值
花生油中還含有多種抗衰老成分 ， 有延緩腦功能衰老的作用 。 花生油還具有健脾潤肺 ， 解積食、驅臟蟲的功效 。 花生油的脂肪酸構成比較合理 ， 易于人體消化、吸收 ， 有利于膽固醇分解為膽汁酸并排出體外 ， 可以降低血漿中膽固醇的含量 。
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花生油對于預防腫瘤的問題是有幫助的 。 因為在花生油中是含有一種生物活性很強的物質存在 ， 而這實際上是一種天然多酚類物質 ， 這種物質可以起到白藜蘆醇的功效 ， 對我們預防腫瘤疾病是非常有好處 。