入秋后要忌口！建議：少吃綠豆和苦瓜，多吃這3樣，補營養不傷身 _健康小知識

導語：入秋后要忌口！建議：少吃綠豆和苦瓜，多吃這3樣，補營養不傷身
處暑后，暑氣消散，算是真正進入到秋季了，那么如今就不能再像夏天時那樣吃了。在夏天，我們常吃綠豆、苦瓜解暑去火，效果很好，但入秋后要忌口！建議：少吃綠豆和苦瓜，不然脾胃受損，很難進補別的食物，反而會加重身體的負擔，非常不利。
綠豆、苦瓜及一些寒涼食物都要盡量少吃，多吃這3樣，補營養不傷身，安穩健康度秋！快來看看這3樣食物，到底對身體有什么好處？怎么吃？

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【入秋后要忌口！建議：少吃綠豆和苦瓜，多吃這3樣，補營養不傷身】一、紅豆
秋天不建議吃綠豆，可以吃紅豆，它有健脾祛濕、補氣安神等作用，那么秋冬季可以給家里多備點紅豆，時不時吃一些。紅豆做法繁多，可以試試以下做法，簡單快速，一次成功。

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分享食譜：牛奶紅豆小圓子
紅豆清洗干凈，再加水浸泡一個晚上，充分浸泡后更容易煮。
泡好后將紅豆和水倒進鍋內，再加適量水熬煮，煮到紅豆熟透。
糯米粉倒進大碗內，分次加水攪拌，再揉成光滑狀態，然后搓成一個個小丸子。
鍋內加水，煮開后倒入小丸子，煮到丸子都浮起來后，倒入純牛奶、冰糖、紅豆和少量紅豆湯。
再次煮開后，攪拌均勻就可以盛出食用了。

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二、毛豆
毛豆富含蛋白質、鈣、鉀等營養物質，常吃毛豆可以增強免疫、促進骨骼發育、強健身體等作用，適合秋季吃，天氣漸涼身體好才不容易生病，所以不妨多吃毛豆。

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分享食譜：毛豆雞肉豆腐湯
毛豆去掉外殼，清洗干凈待用。雞胸肉或者雞腿肉，沖洗干凈后切成小丁，加鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。
豆腐切小塊待用，胡蘿卜切小丁待用、蘑菇切小塊待用。碗中放入少許淀粉，加水攪拌均勻待用。
鍋內加少許油，燒熱后倒入毛豆翻炒，炒到顏色變深后加水，再放入蘑菇、胡蘿卜。
煮五分鐘后倒入豆腐塊，再次煮開后倒入肉丁，煮到肉丁完全變色。
最后倒入淀粉水攪動均勻，再加鹽、雞精調味，這道湯就做好了。

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三、南瓜
秋天不適合吃苦瓜等寒性大的瓜，可以吃南瓜，它有養脾胃的作用，還有一定的潤燥作用，入秋后吃南瓜太合適了。

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分享食譜：紅棗南瓜蓮子湯
南瓜去皮去內瓤，沖洗后切成小塊，放進砂鍋內。紅棗洗凈去掉棗核，放進砂鍋內。
干蓮子提前浸泡，完全泡發后清洗干凈放進砂鍋內。也可以用鮮蓮子，去外殼和蓮芯即可。
然后放入幾顆黃冰糖，倒入適量清水，大火煮開后調小火燜煮。
一直煮到南瓜、蓮子熟透，這道湯就做好了，好喝潤燥不上火。

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以上三種食材適合秋季食用，對身體更有益，記得少吃綠豆和苦瓜，及一些寒涼的食物，養好身體順利過秋天，減少生病的機會，快行動起來吧。我的分享就到這里了，喜歡我，就請關注我吧。