多吃這些食物，或能戒煙，趕緊收藏試試吧 _健康小知識

”吸煙有害健康“ ， “抽煙傷肺” ，煙的危害人盡皆知。香煙對人體危害如此之大，是因為里面富含尼古丁、一氧化碳等有毒物質。長時間吸煙，會損傷人的神經系統，尤其是對青少年影響更大，會產生記憶力減退等危害。
隨著年齡的增長，肺功能也會逐漸衰退，尤其是45歲之后，肺部會逐漸失去年輕時的活力，這樣煙草中的毒素就不能及時排出體外。

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所以經常吸煙的人，一定要時刻關注自己的肺功能，如果45歲之后還能輕松完成這幾個動作，或說明身體還不錯。
長期抽煙的男性，過了45歲還能輕松完成4個動作，身體或還不錯
1、爬樓梯
在大部分人的認知中，爬樓梯是一項非常簡單的動作，對于年輕人而言可以一口氣爬上好幾層還感覺不到累，但是對于45歲之后仍然吸煙的男性而言，爬樓梯卻是一項考驗。
如果一個經常吸煙的人過了45歲之后，可以輕松完成爬樓梯的動作，即使一口氣從1樓爬到3樓，也會面不改色心不跳，呼吸非常均勻，說明肺部功能良好，肺活量較大，肺部整體還算健康。

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對于長期吸煙的男性感覺到呼吸比較急促，喘不上氣，便會有胸悶和胸痛的表現，說明心肺功能和心臟功能受到損傷。
可是如果爬樓梯時非常吃力，走走停停，氣喘吁吁，說明肺功能已經嚴重下降，此時已經不再適合吸煙，需要盡早把戒煙提上日程。
2、運動測試
運動不僅可以養生，還可以檢測自己的肺臟功能，想要知道自己的肺部是否健康，可以選擇原地踏步，在過程中要檢測自己的脈搏情況，當脈搏跳動速度為每分鐘100~200次時停止跳動。
如果在運動過后，脈搏跳動速度超過每分鐘200次，休息6分鐘之后脈搏也沒有恢復正常，說明心肺功能比較弱，平時要加強體育鍛煉，必要時要去醫院進行檢查。

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3、吹氣球
吹氣球其實考察的是人體的肺活量，如果肺部還比較健康，通常情況下，一口氣就能把一個氣球吹起來，但若你不能一口氣就將氣球吹大的話，說明你的心率跟肺部健康都有待提高。
病理性的肺活量降低，需要進行積極的治療：一方面要戒除吸煙等危險因素；另一方面還要通過藥物治療，延緩肺功能的惡化，盡量使肺功能恢復到正常水準。

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4、憋氣測試
憋氣測試也可以提高一個人的肺活量，同時也可以檢測一個人的肺活量，經常運動的人肺功能是比較好的，他們一般憋氣的時間是在40秒到60秒之間。如果男性朋友過了45歲之后，依舊可以做到憋氣40秒到60秒，那么說明身體素質非常不錯。
經常吸煙給身體帶來哪些危害？
1、會引起心臟病
因為煙里面有很多尼古丁，這些尼古丁會讓我們的心跳加速，而且血壓會慢慢升高。并且煙霧里的一氧化碳還會加快動脈粥樣硬化，從而導致心臟病。吸煙還會引起癌癥，因為煙里的一氧化碳，焦油都是具有強大的致癌物，會增加患癌幾率。
2、增加血液粘稠度
吸煙對人體健康不利，其帶來的影響廣泛，有的人血管脆性增大，彈性降低，是因為煙草中有害物質大量獲取。因為煙草的成分較復雜，大部分有害物質攝入后會增加血液黏稠度。