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4、使肌肉更放松
對大多數人來說 ， 雖然對手部會有一定的保養意識 ， 但是 ， 遠遠不如身體的其他部位爆發出的疼痛感會給予更及時的關注 。
如果要想避免腱鞘炎的出現 ， 在日常生活中 ， 一定要經常性地給手部肌肉適當地做放松 ， 減少其疲勞感 ， 這也是從根本上預防腱鞘炎出現的有效方法 。
過大的壓力只會使腱鞘炎發病的概率不斷提高 ， 一旦得了腱鞘炎 ， 要想徹底避免和治愈 ， 往往只能從預防的角度入手 ， 并沒有其他方法 。

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5、玩手機 ， 要控制時間
現如今的大部分人的腱鞘炎 ， 都是因為長時間地使用手機、電腦等產品 ， 使手護的壓力過大 ， 造成了磨損過度 ， 從而出現腫脹的情況 。
所以 ， 在日常生活中要盡可能控制玩手機的頻次和時間 ， 哪怕眼睛不疲憊 ， 也要使手部和關節部位有適當的放松 ， 只有這樣 ， 才能從根本上預防腱鞘炎發生在自己的身上 。

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6、適當旋轉手腕
對每個想要遠離腱鞘炎的人來說 ， 在日常生活中 ， 適當地轉手腕 ， 也能使手腕的活力更強 ， 也能使其壓力被降低 ， 從而能降低得腱鞘炎的概率 。
參考資料：
1、《腱鞘炎3個動作自愈方法》
2、《經常玩手機手腕疼痛？你可能是得了腱鞘炎 ， 做好這點幫你恢復》
3、《腱鞘炎是什么這些是腱鞘炎的癥狀》

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