1. 首頁 > 健康養生 > >

b-2轟炸機|B族維生素能緩解多種小毛病，補哪種？哪些人要補？一文說明白( 二 )

維生素b6半胱氨酸維生素b1b-2轟炸機



飲食補充維生素B2 ， 可以注意多吃新鮮的果蔬 ， 牛奶或其他奶制品 ， 瘦肉 ， 海鮮 ， 動物肝臟中也富含維生素B2 ， 除此之外 ， 堅果 ， 谷物豆制品 ， 也都是很好的補充來源 。 有些朋友已經出現口角炎情況的 ， 也可以考慮通過服用維生素B2片或復合維生素B片來補充 ， 服用維生素B2后 ， 會出現亮黃色的尿液 ， 這是核黃素經過尿液排泄的正?，F象 ， 不必擔心害怕 。
溢脂性皮炎——多注意補充維生素B6溢脂性皮炎是一種常見的皮膚病 ， 也是一種皮膚的慢性炎癥 ， 典型癥狀是出現紅斑 ， 油脂性的鱗狀屑 ， 同時伴有瘙癢等癥狀 。 之所以會出現這樣的問題 ， 與缺乏維生素B6有密切的關系 。
維生素B6是具有神經營養作用的一類重要營養素 ， 同時它也會參與氨基酸的代謝 ， 如果缺乏 ， 最典型的癥狀就是會出現溢脂性皮炎的問題 。 腎功能受損的人群 ， 患有風濕免疫性疾病的人群 ， 以及長期酗酒的人群 ， 都是容易缺乏維生素B6的風險人群 ， 更應該注意做好維生素B6的補充 。
【b-2轟炸機|B族維生素能緩解多種小毛病，補哪種？哪些人要補？一文說明白】
維生素B6在多種食材中都含有 ， 魚肉 ， 動物內臟 ， 土豆以及其他的淀粉類蔬菜（如山藥等） ， 以及柑橘外的大多數水果中 ， 都富含維生素B6 ， 除此之外 ， 一些強化的谷物 ， 飲料匯中 ， 也都含有維生素B6 ， 是膳食補充的重要來源 。 對于已經出現缺乏以及出現相關疾病的朋友 ， 也可以通過服藥藥物或注射維生素B6來為身體及時補充 ， 改善緩解相關疾病問題 。

高同型半胱氨酸血癥——注意多補充維生素B9（葉酸）高同型半胱氨酸血癥是影響心腦血管健康的一個重要風險因素 ， 同型半胱氨酸是一種氨基酸的代謝中間物 ， 濃度升高會造成血管壁的炎性反應以及脂質代謝異常 ， 血栓風險升高等問題 ， 特別是高血壓合并高同型半胱氨酸血癥的患者 ， 腦卒中的風險會顯著升高 ， 值得注意 。
葉酸（維生素B9）在人體內的活性代謝產物甲基四氫葉酸 ， 是同型半胱氨酸代謝的甲基供體 ， 人體一旦缺乏葉酸 ， 就是高同型半胱氨酸的重要因素 ， 除此之外 ， 維生素B2 ， 維生素B6 ， 維生素B12 ， 對于同型半胱氨酸的代謝也都起著輔酶催化的作用 ， 因此 ， B族維生素的缺乏 ， 是導致高同型半胱氨酸的一個重要風險因素 。

葉酸缺乏的人群主要是消化吸收功能較弱的高齡老年人 ， 或者有慢性腸炎營養吸收障礙的人群 ， 以及長期大量飲酒的人群 ， 這些人都應該注意葉酸缺乏和高同型半胱氨酸血癥的風險 。

對于已有高同型半胱氨酸血癥的朋友 ， 除了要注意補充葉酸以外 ， 還應該注意維生素B2 ， B6以及B12的全面補充 ， 多種B族維生素同補 ， 對于同型半胱氨酸的降低效果會更好 。
周圍神經病變——注意多補充維生素B12周圍神經病變是一種神經病變 ， 是糖尿病患者很常見的一種并發癥 ， 這種健康問題以感覺神經和自主神經癥狀為主 ， 可表現為肢體疼痛 ， 麻木 ， 針刺感 ， 也有可能伴隨腹脹 ， 便秘等癥狀 。

在預防和改善周圍神經病變方面 ， 維生素B12作為一種具有神經營養和修復作用的重要營養 ， 注意補充此類營養 ， 就是非常重要的一個方面 。 特別是一些有萎縮性胃炎或慢性腸炎的人群 ， 長期大量飲酒的人群 ， 以及長期服用某些藥物（如二甲雙胍）影響維生素B12吸收的人群 ， 都是發生維生素B12缺乏的風險人群 ， 都應該多注意加強補充 。

通過飲食補充維生素B12 ， 可以多吃一些動物性的食物 ， 如瘦肉 ， 貝類海鮮等食材中 ， 都是攝取維生素B12的重要來源 ， 雞蛋 ， 豆類 ， 全谷物 ， 牛奶等 ， 也都是富含維生素B12的食材 。 有些已經明確出現維生素B12缺乏或周圍神經病變的朋友 ， 可以合理使用藥物（口服或注射）補充維生素B12 ， 也可以選擇它的活性代謝物——甲鈷胺等 ， 與此同時 ， 也要注意積極控制血糖 ， 血脂 ， 血壓水平 ， 輕度的周圍神經病變 ， 通過積極調理 ， 往往都能夠得到有效地改善 。