低能量食物：黃瓜、西紅柿、蘇打餅干等;
水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、蘋果、梨、獼猴桃、草莓等;及高糖型水果 ， 如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;
奶類制品：包括全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、奶粉等;
小糕點：包括蘇打餅干、小蛋糕、甜餅等;
【家長如何讓孩子健康吃夜宵呢？】各種粥類：如紫米粥、麥片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等 。
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