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查出3種病，不必驚慌，不妨多了解下( 二 )

健康知識養生常識


老年人 ， 很容易誘發老年癡呆癥 ， 也就是臨床上 ， 所說的阿爾茲海默癥 ， 出現這種情況的話 ， 老年人的記憶力和語言表達能力 ， 也會不斷的下降 ， 有的時候還會出現癡呆的情況 。
查出3種病，不必驚慌，不妨多了解下
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其實這種疾病 ， 是無法通過治療的手段來維持的 ， 只能通過不斷恢復的方式 ， 建議老年人在日常生活中 ， 多做一些益腦的行動或游戲 ， 來改善老年癡呆的疾病 。
【4】咀嚼力下降
正常年輕人的咀嚼能力 ， 是非常強的 ， 牙齒也是我們身體上最堅硬的地方 。 這是上了年紀之后這種情況就會有所下降 ， 牙齒變得更加的脆弱敏感 。
很容易出現牙齒松動牙齒 ， 脫落的情況 ， 老年人上了年紀之后 ， 出現了咀嚼能力下降 ， 也屬于正常的現象 ， 說明自身年紀大了 ， 身體衰老出現的一些特征 。
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建議老年人 ， 上了年紀之后 ， 不要經常吃一些硬食物 ， 可以多吃一些柔軟的食物 ， 比如南瓜米飯等等 ， 減少牙齒的受阻能力 ， 也保護了牙齒健康 。
【5】頭發變白
上了年紀之后突然變白 ， 這也是最正常的生理現象 。 人老了以后 ， 身體內分泌的黑色素明顯減少 ， 身體的各項機能也會出現不同程度的下降 。
那么提供給頭部毛囊的黑色素 ， 就沒有那么充足了 ， 這樣就能導致頭發變白 ， 導致關節變白的主要原因 ， 這也是老年人出現的正常生理現象 ， 無需過度擔心 。
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日常生活中可以多吃一些維生素含量多的食物 ， 比如黑芝麻 ， 枸杞 ， 黑豆等等 ， 可以讓白頭發的速度逐漸減慢 。
——老年人如何鍛煉身體？
國外一級健身教練曾經介紹過 ， 適合老年人的健身運動有很多 ， 老年人日常生活中可以多做這幾種行為 ， 有助身體健康 。
比如：游泳快走太極拳 ， 打球跑步 ， 慢走等等 ， 對于一些心臟負荷比較大的運動 ， 不再適合老年人 ， 特別是身體虛弱的老年人 。
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如果之前沒有一定的鍛煉習慣 ， 猛然間的出現這種鍛煉的話 ， 身體的承受能力也會有所下降 ， 甚至會發生生命的危險 ， 所以大部分幼兒運動是包括下肢在內的 ， 并不適合許多關節炎抑制骨骼疾病的老年人 。
在運動的同時也要多加注意時間最好不要超過20分鐘 ， 如果身體狀況允許的話可以延長 ， 老年人應該控制自身的最大強度 ， 稍微感覺有點累的時候就要立即的休息 ， 不要堅持運動 。