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醫生：過了50歲，做好4件事，或比運動重要，試試吧( 二 )

健康知識養生常識


醫生：過了50歲，做好4件事，或比運動重要，試試吧
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建議：老年人在平時 ， 多做一些集體運動和活動 ， 多促進老年人之間的交流和溝通 ， 衰老的速度也會明顯地減少 。
【3】睡眠要充足
不僅針對于年輕人 ， 針對于老年人來說 ， 睡眠一定要充足 ， 每天確保7~8個小時的睡眠時間 ， 增強了自己的免疫力和抵抗力 。
隨著年齡的不斷增長 ， 自身的心腦血管彈性也會隨之下降 ， 風險也會隨之增加 ， 保持睡眠充足之后 ， 更好地維護了心臟血管健康 。
醫生：過了50歲，做好4件事，或比運動重要，試試吧
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建議多吃一些 ， 維護心腦血管健康的食物：茄子 ， 黃瓜 ， 西紅柿 ， 芹菜 ， 這些蔬菜當中都含有豐富的維生素 ， 可以對于血管的彈性起到幫助 。
【4】堅持梳頭發
上了年紀之后 ， 老年人出現白發的概率也會明顯的增加 ， 大部分的老年人 ， 受到白發的困擾會選擇染發的方式 ， 但是經常染發 ， 對頭皮和頭發的傷害是很大的 。
老年人在平時不妨多堅持梳頭發 ， 通過梳頭發的現象 ， 刺激頭部的血液循環和頭皮的血液循環 ， 減少了白發的生長 。
醫生：過了50歲，做好4件事，或比運動重要，試試吧
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不僅如此 ， 通過按摩頭皮 ， 梳頭發的行為 ， 刺激了大腦的神經 ， 促進血液循環 ， 減少心腦血管疾病和老年癡呆癥的發生概率 。
老年人堅持泡腳=養成長壽體質？
中醫認為“百病從寒起 ， 寒從腳下生”所以養成泡腳的習慣是非常好的 ， 通過泡腳的方式促進血液循環 ， 加速血液的流通 。
上了年紀的老年人 ， 自身的運動量有所下降 ， 所以血液的循環也有所下降 ， 很容易誘發一些濕寒之氣疾病 ， 尤其是腳底心 ， 容易受到濕寒之氣的入侵 。
“堅持泡腳”是一個很好的習慣 ， 老年人堅持泡腳 ， 不僅維護了腳的溫暖 ， 也維持了雙腳的健康 ， 減少了濕寒之氣 ， 疾病的發生 。
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每天堅持泡腳 ， 或者利用生姜片 ， 花椒水泡腳 ， 它的效果會比溫水泡腳更明顯一些 。
每周泡腳2~3次 ， 每次泡腳吃到15分鐘 ， 堅持下去 ， 你就會發現有不一樣的變化 ， 也容易養成長壽體質 。
所以說老年人也要堅持泡腳 ， 不要疏忽大意 ， 養成泡腳的好習慣 ， 讓自己的身體越來越健康 。