1. 首頁 > 健康養生 > >

|糖尿病不能吃甜？醫生表示：忌甜，更要忌“它”，不忌胰島素或白打

|糖尿病不能吃甜？醫生表示：忌甜，更要忌“它”，不忌胰島素或白打

文章圖片

|糖尿病不能吃甜？醫生表示：忌甜，更要忌“它”，不忌胰島素或白打

文章圖片

|糖尿病不能吃甜？醫生表示：忌甜，更要忌“它”，不忌胰島素或白打

文章圖片


眾所周知 ， 糖尿病這種“富貴病”對人體健康的危害有多嚴重 。 糖尿病一般出現在50歲以上的中老年人群 ， 以及體重超標的人群中 ， 如今隨著生活水平的提高 ， 逐漸呈現年輕化 。
糖尿病一般都是因為體內分泌的胰島素不足 ， 無法及時消化人體內部的葡萄糖 ， 從而使血糖不斷升高引發的 。

那么患上糖尿病之后 ， 是不是更應該忌口甜食？
很多人都喜歡吃甜的 ， 不喜歡苦的 。 但是吃太多甜食 ， 對人體健康會有很大的影響 ， 會損傷牙齒、影響視力、導致肥胖、甚至誘發糖尿病 。
而患上糖尿病之后 ， 很多人認為只要是含糖的食物就不可以吃 。 其實 ， 這種說法并不準確 ， 可以適當吃一點甜食或者是含糖的食物 ， 但是一定要嚴格限制甜食的攝入量 ， 否則很容易升高血糖 。

雖然甜食易升糖 ， 但是 ， 忌“它”比忌甜食更重要
這一物指的是碳水化合物含量高的食物 。 碳水化合物在醫學中 ， 就相當于糖 ， 吃多了同樣不利于血糖平穩 。 例如土豆 ， 看似清淡 ， 但是其中含有碳水化合物可不少 。 其升糖指數是非常高的 ， 高達87 ， 進食之后會在人體中水解為葡萄糖 ， 逐漸升高血糖水平 。
除了土豆 ， 蓮藕、芋頭、米飯、面條、饅頭等高碳水食物 ， 平時一定要注意攝入量 。

提醒：這2物同樣堪稱“升糖王” ， 糖友少吃一口是一口
1、紅棗
大家都知道 ， 紅棗補氣益血 ， 是很好的食物 ， 平時適量吃些也不錯 。 但是 ， 紅棗的糖分可不小 ， 尤其是干棗片 ， 糖分集中濃縮在一起 ， 吃得太多就會導致血糖大幅度波動 ， 從而升高血糖值 ， 因此不建議血糖高的人經常食用 。
2、咸菜
咸菜也是導致血糖不穩的食物之一 ， 其中含有大量食鹽 ， 會對代謝造成紊亂 ， 從而引起血糖波動 。 而且會損傷血管 ， 抑制胰島素的分泌 ， 無法幫助調節體內的葡萄糖 ， 進而導致血糖不斷升高 。

若想穩定血糖 ， 避免病情加重 ， 平時應該養成2個習慣
一、堅持補充營養物質



二、每天堅持做有氧運動
堅持鍛煉 ， 可以促進新陳代謝 ， 維持血液的正常循環 ， 有利于糖類物質以及其它雜質的消耗排出 ， 進而減少體內的血糖含量 ， 長期堅持 ， 可以幫助調節血糖 ， 穩定血糖 。
參考文獻：
【|糖尿病不能吃甜？醫生表示：忌甜，更要忌“它”，不忌胰島素或白打】張秀繡. 飲食干預對糖尿病患者的影響. 《護理雜志》 ， 2014