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骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”

健康知識養生常識

骨質疏松 ， 在大部分人的印象當中 ， 它就是一種老年病 ， 只要年齡大了 ， 就必定會遇到的骨骼性疾病 ， 可事實真的是這樣子嗎？根據數據得知 ， 我國大約有1億人患有骨質疏松 ， 2.3億人存在低骨量狀況以及骨質疏松的風險 ， 且患病的人群呈現了年輕化的趨勢 。
骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”
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骨質疏松已經得到了很多人的重視 ， 但對骨質疏松的認識卻是一知半解的 ， 首先骨質疏松雖然不像癌癥等重疾發病快 ， 但作為一種代謝性疾病 ， 是無法徹底治療的 ， 最好的手段就是及早預防 。 因為骨質疏松不僅會導致變矮、骨痛、四肢乏力那么簡單 ， 還會誘發骨折 ， 給患者心理和身體帶來極大的傷害 ， 甚至會因此失去生活自理能力 。
其實 ， 一個人誘發骨質疏松 ， 除了跟年齡有一定關系以外 ， 跟飲食習慣也是密切相關的 ， 如果長期攝入過多的偷鈣和傷骨的食物等 ， 都會誘發骨質疏松 。 比如 ， 很多人傳言 ， 年齡大或者有骨質疏松的人 ， 不能喝豆漿 ， 這種說法真的對嗎？
【骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”】案例：
骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”
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馬大爺是一個豆漿的熱衷粉 ， 每天早上的早餐都是豆漿配油條 ， 不久之前 ， 馬大爺突然覺得自己經常腰酸背痛的 ， 而且走路沒力 ， 行走的距離也比以前短了 ， 感覺自己的骨頭越來越脆弱了 。
馬大爺跟自己的老伙伴聊起這個話題的時候 ， 就說馬大爺是骨質疏松了 ， 而且是喝豆漿引起的 ， 事實真的是這個樣子嗎？
骨質疏松的人能不能喝豆漿？
骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”
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日常喝的豆漿一般是黃豆或黑豆制成的 ， 也是餐桌上常見的早餐 ， 豆漿富含植物性蛋白質和微量鈣質 ， 是一種很好的食物 。 部分人認為豆漿的蛋白質含量高 ， 喝了會造成體內蛋白質負擔過重 ， 不利于骨骼健康；部分人認為豆漿含有大量的微量鈣質 ， 能夠為骨骼提供鈣質營養 ， 對養骨很有幫助 。
以上2種說法 ， 大家都是各執一詞的 ， 事實上 ， 患有骨質疏松的人是可以適量喝一些豆漿的 ， 因為確實可以提供骨骼所需的鈣質 ， 不大量喝的情況下 ， 是不會對身體造成蛋白質負擔的 ， 是對身體有好處的 。
骨科醫生提醒：不像骨質疏松 ， 科學養骨 ， 要做到“1多2少”
骨質疏松的人能不能喝豆漿？醫生：不想骨質疏松，要做到“1多2少”
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（一）多補充vk2 。
對于骨質疏松患者來說 ， 補充維生素K2是十分重要的 ， 因為維生素k2能夠將血液中游離的鈣元素沉淀在骨骼中 ， 增加骨密度 ， 起到強健骨骼的作用 。 每天補充點vk2還能避免骨鈣流失 ， 減緩骨量流失 ， 進而刺激骨形成和合成 ， 促進軟骨細胞的再生和修復 ， 預防和改善骨質疏松 。
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（二）少吃馬齒莧
馬齒莧是一種味道鮮美的野菜 ， 含有較高的營養價值 ， 但有骨質疏松的人不能吃馬齒莧 ， 因為馬齒莧含有大量草酸 ， 攝入過多會與體內的鈣發生反應 ， 會抑制鈣的吸收 ， 加速骨質流失 ， 不利于骨骼健康 。
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（三）少吃香菜
香菜是比較常見的蔬菜 ， 有人作為調味品 ， 有人作為菜肴吃 ， 但建議有骨質疏松人別吃香菜 ， 因為香菜里面也含有大量的草酸 ， 也會加速骨質流失 ， 不利于骨骼健康 。