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2020年新冠病毒突發人們懂得了沒有什么比健康更重要 ， 如今季節交替 ， 疾病高發期又遇疫情反復 。 做好自我防護 ， 提升免疫力是重中之重 。

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鐘南山院士曾在接受采訪時提醒大家：病毒遲早會被戰勝 ， 而人類會不斷面臨各種疾病 ， 強大的免疫系統才是對抗病毒的基本 。 免疫力是最好的醫生 ， 調理提升自身免疫力是一項大“工程” ， 要長期堅持 。

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主動提升免疫力 ， 從日常生活做起
我們每天面對各種細菌、污染、過敏原等使患病機率增大 ， 如果沒有強大的免疫系統 ， 人體將如四處漏風的房間 ， 病毒可以隨意進入 。 尤其在疫情反復階段又增添一重風險 ， 只有采取相應措施提升免疫力 ， 才能抵御不確定因素 。

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1、好好睡
中青報曾對1500位以上人員調查 ， 結果顯示：超過60%的人每周至少熬夜3次 ， 大多因娛樂、工作或學業 ， 少部分因壓力失眠 。
【無法早睡比疫情反復更可怕，4個“好”增強免疫力，給身體穿上鎧甲】不久前西安某醫院診治了一位女性 ， 因長期熬夜導致癲癇病 ， 患者還不到30歲 ， 醫生明確表示因不規律的生活習慣致病 。 熬夜已經成為現代人生活常態 ， 熬夜各個器官得不到充分休息出現代謝紊亂 ， 血液循環不利 。
熬夜不僅變丑、變胖、變遲鈍 ， 還使身體生物鐘紊亂 ， 器官機能下降影響免疫力 。 好好睡覺保護好免疫力 ， 遠離風險 。

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2、好好運動
有氧運動之父肯尼斯?庫珀曾提出：每天連續或持續運動30分鐘 ， 對大腦和心臟都有益 ， 可以降低慢性炎癥疾病發生概率 。
經常運動使血液處于良性循環 ， 促使免疫細胞自由地活躍在全身 ， 充分發揮作用 ， 防范病毒入侵 。 勞逸結合 ， 好好運動 ， 即便沒有充足時間 ， 每天散步、健走也比不運動好得多 。
3、好心情
2020年國家衛健委曾召開疫情期間心理服務新聞發布會 ， 中科院心理專家陳雪峰表示保持良好心態可以增強免疫力 ， 對抗病毒 。
神經系統中各個神經都支配著免疫器官 ， 穩定的情緒 ， 良好的心情使人體生物系統和免疫系統處于平衡 ， 提升對抗疾病的能力 。

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4、好好吃
保持每天營養攝入均衡飲食有規律是增強免疫系統的基本 ， 食物多樣化 ， 葷素合理 ， 保證足夠蛋白質、維生素和微量元素攝入 。
有研究證明免疫系統的正常工作離不開各類維生素的作用 ， 維生素缺乏容易疲憊、上火、易感冒、皮膚干燥等各種不良反應 ， 導致免疫力下降 ， 甚至出現壞血 。

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補充維生素的作用我也深有體會 ， 平時白天上班坐一天活動量少 ， 有時忙不完的工作晚上還要加班 ， 睡眠保證8小時想都不敢想 。 之前睡眠不足 ， 白天精力不夠 ， 一到換季或不注意就容易感冒 ， 尤其秋冬季節 ， 皮膚干燥嘴巴還起皮 。

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增強抵抗力 ， 維生素B先補充上
去年過年遇疫情 ， 在家近兩個月無聊時和閨蜜林靜隔三差五視頻 ， 一次聊到生完孩子加上工作 ， 覺得體力大不如從前 。 林靜提到她一直補充維生素 ， 說別看剛30來歲身體所需營養也要及時補充 ， 況且疫情當下提高免疫力少生病才是最好的保護 。

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