根據林靜的推薦我選擇了維生素B族 ， 一段時間后個人感覺還是有效果的 ， 睡得比原來好了 ， 盡管偶爾還會熬夜 ， 但是睡得踏實第二天有精神 。 而且春天干燥的季節包括到現在秋冬換季嘴巴也沒有再起皮干燥 ， 甚至之前的便秘也有所緩解 。

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其實與其把錢花在非緊急必需的物品上不如投資健康 ， 尤其是像我們每天工作生活壓力比較大 ， 熬夜加上平時沒時間好好搭配飲食 ， 經常吃外賣 ， 更沒有時間保證每天都適當吃水果蔬菜 。
還是有必要補充維生素 ， 來保持身體所需營養物質均衡 ， 這樣才能對抗睡不好、吃不好帶來的疾病風險 。

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維生素B族作為神經系統功能和心臟正常運轉的必要元素 ， 還對消化系統的健康起到輔助作用 。 對于經常熬夜的人群來說 ， B族促進代謝 ， 輔助將體內毒素排除作用不可忽視 。
維生素C和E相互輔助作用下 ， 可以抵御細胞的過氧化傷害 ， 為提升免疫力做出貢獻 。 每種維生素作用不同 ， 對人體機能所帶來的效果不同 ， 食物不確定能均衡補充維生素的前提下 ， 有必要補充專門的復合維生素 。

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北京協和醫院營養科于康教授曾提出補充維生素的“木桶效應” ， 如果有長有短的多塊木板組成木桶 ， 決定儲水量的是最短那塊 ， 想要儲水量最大就需要每塊木板高度均衡 。
就如人體要維持免疫系統 ， 合理膳食和補充維生素缺一不可 ， 而多種維生素互相輔助才能更均衡 ， 達到免疫力更高水平 。
枕邊育兒寄語：
我們無法預知病毒何時不請自來 ， 但可以做到提升自身免疫力 ， 給身體穿上鎧甲守護健康 。 免疫越強鎧甲越牢固 ， 對抗病毒能力越強 。 做到不熬夜好好睡 ， 好好運動增強體質 ， 保持良好心情 。 還有最重要的一點 ， 好好吃 ， 吃得健康有營養 ， 補充多種維生素 ， 內外同時發力提升免疫力 ， 主動做好身體防御工作 。
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