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醫生：若不想成大肚腩，3類食物或要少吃

健康知識養生常識

減肥對于現代人來說已經是再正常不過的事了 ， 愛美之心人皆有之 。 現在有些男性女性為了減肥不惜犧牲一切代價 ， 甚至把身體都搞垮了 ， 其實這樣的方式是不正確的 。
減肥應該是一件健康有益的事情 ， 不宜過度 ， 否則可能會出現反效果或其他不適的反應 。
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而減肥是一個長期的過程 ， 不是一兩天就能達成的 。 減肥的過程是需要健康飲食與合理運動相結合的 。
01吃西瓜增肥還是減肥？
正值夏季 ， 天氣炎熱 ， 而西瓜又是夏季的熱銷水果 ， 水分多、味道甜 ， 冰鎮一下清涼解渴 。 但對于減肥的人們來說 ， 吃西瓜會不會增肥 ， 或者是不是有助于減肥 ， 多少存在些疑問？
首先 ， 西瓜本身的熱量并不高 ， 西瓜是很多水果中熱量較低的一種 ， 甚至在相同重量下 ， 蘋果的熱量比西瓜要高很多 。
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但為什么那么多人會覺得吃西瓜容易長胖呢？
人們平常習慣性吃西瓜都會一個瓜切兩半或四半 ， 一顆西瓜本身就有十幾斤 ， 即使切開一半也會有五六斤 ， 很多人都會喜歡拿勺子挖著吃 ， 這就造成一次性攝入的熱量會很高 。
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因為西瓜里面的葡萄糖含量較高 ， 大量食用西瓜 ， 攝入的葡萄糖會超過人體消耗所需 ， 就會在體內累積變成脂肪 ， 形成肥胖 。 所以一次攝入量不多的情況下 ， 葡萄糖是可以通過運動的方式消耗掉 ， 不至于增肥 。
其實 ， 西瓜中含有的氨基酸 ， 是有利尿清毒的功效 ， 可以協助消化、消水腫的功效 。 可以幫助排出體內多余水分 ， 使腎臟保持正常的運營 。 幫助排出身體毒素 ， 促進新陳代謝 。 此外 ， 西瓜還有解酒的作用 。
西瓜含鉀 ， 而鉀可以幫助美化雙腿的線條 ， 因此西瓜要適量吃 ， 控制好攝入西瓜中的葡萄糖含量 ， 就不會發胖了 。
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要注意的是：如果是在飯前或者飯后又吃西瓜 ， 是會增加熱量的攝入 ， 會增肥的 。
02若不想成大肚腩 ， 3類食物或要少吃
1、辛辣油膩
一般辛辣、油膩的食物包括：辣椒、韭菜、羊肉、五花肉、奶油等 ， 這些食物辛辣溫熱、難以消化 ， 會使胃腸燥熱內結 。
油炸類包括：炸雞、薯條、油條等 ， 這些食物都是通過高溫油炸而成 ， 不僅本身的營養會消失 ， 還含有大量油脂 ， 熱量也高 。 不利于減肥 ， 會適得其反 。
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還有煙酒、咖啡 ， 能起到興奮地作用 ， 含有鞣酸和咖啡因等物質 ， 會減少胃腸道的分泌和蠕動 ， 想要減肥的人應該吃些富含維生素多的蔬菜 ， 避免辛辣油膩 。
2、甜食
甜食中含有大量的糖分 。 含量較高的包括奶油蛋糕、冰淇淋、奶茶等 。 長期使用含糖量高的食物會使人壽命縮短 。 減肥期間食用過多甜食 ， 會對減肥效率產生比較嚴重的影響 。
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空腹食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂 ， 引起體內環境失調 ， 進而引發多種慢性病的形成 。
熬夜 ， 是不能空腹吃甜食的 ， 甜食中有高熱量 ， 雖在一定程度上讓人興奮 ， 卻會消耗維生素B群 ， 是禁忌 ， 也很容易引起肥胖問題 。
3、碳酸飲料、酒水
有很多人會對碳酸飲料充滿好感和依賴 ， 夏天更勝 ， 冰鎮的飲料在夏季更為可口 。 但是碳酸飲料是無用熱量的主要來源 。 除了糖什么都不能提供給身體 ， 也沒有任何的營養價值 。