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醫生：若不想成大肚腩，3類食物或要少吃( 二 )

健康知識養生常識


醫生：若不想成大肚腩，3類食物或要少吃
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【醫生：若不想成大肚腩，3類食物或要少吃】碳酸飲料會使身體吸收大量的熱量而非營養物質 ， 經常喝碳酸飲料 ， 很容易發胖 。
如果想快速減肥 ， 還要戒掉酒 。 酒也是無用熱量 ， 沒有任何營養價值的 。 酒也不會給你很強的飽腹感 ， 不會讓你少吃東西 ， 反而會使你的飲食增加了相當多的熱量 。
酒 ， 說是作為一種鎮定劑 ， 會減慢你的新陳代謝 。 喝一罐啤酒 ， 可以等于三個蘋果的熱量 。
醫生：若不想成大肚腩，3類食物或要少吃
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03閱讀延伸-----怎樣才能更好的減肥？
1、我們要保證一個良好的作息時間 ， 不能熬夜 。 熬夜會讓身體的新陳代謝變慢 ， 不能更好地消耗能量 。 只有規律作息 ， 才能加快新陳代謝 ， 更好地消耗能量 。
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2、多吃一些富含維生素多的蔬菜水果和谷物 ， 多吃蛋白質高的食物 ， 一日三餐營養均衡 。
3、不要節食減肥 ， 節食可以降低人體的代謝功能 ， 引起營養不良 ， 容易反彈 。
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4、要適量的運動 ， 可以通過健身游泳或者跑步 ， 加速脂肪和熱量的消耗 ， 并且讓我們的形體更好 ， 皮膚狀態不會松弛 。