怎么讓血管保持年輕又健康的狀態，5種方法，值得一試 _健康小知識

大家都有這樣的常識，咱們常見的心腦血管病，大多數都與動脈粥樣硬化有關。動脈粥樣硬化造成冠心病甚至心肌梗死，引起腦梗塞，甚至外周血管的堵塞。有句話說的很好：“血管的壽命就是你的壽命” 。年輕人的血管富有彈性，血管內壁很光滑柔軟，為了使血液流動更加順暢。隨著年齡的增加，以及各種心血管危險因素的出現，血管逐漸出現老化，會增厚與變硬，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。

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血管硬化的誘因主要有吸煙、高血壓、高血脂及糖尿病。
那么，怎么讓血管保持年輕又健康的狀態，這5種方法，值得一試。
1、控制三高資料顯示，血壓升高超過130/80mmHg,血管硬化就會開始加重，進程加速。高壓在130-140mmHg之間，低壓在80-90mmHg之間，動脈硬化進展增加148% 。比血壓正常的人，風險高出3倍多。即使是老年人，最好也是能把血壓控制在130/80以下，至少要低于140/90.在高血壓的病人中，因血壓對血管壁的長期沖擊，會引起血管中膜的增厚、血管內膜的損傷，以及血管下皮下脂類物質的堆積，會出現血管硬化。

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糖尿病容易出現大血管病變及微血管病變。糖尿病病人比正常人更容易產生動脈粥樣硬化，這種動脈粥樣硬化比和正常人相比，發展更為迅速，容易出現冠心病、心肌梗死、猝死、腦血管意外和下肢壞疽等。糖尿病病人微血管病變更加嚴重，主要部位是腎臟、視網膜、皮膚等處的微血管，出現腎功能衰竭、尿毒癥，視力下降甚至失明。
血脂異常，尤其是被氧化的低密度脂蛋白膽固醇升高，導致血管內膜下脂類物質的堆積，破壞血管內皮，引起局部的炎癥，導致血管僵硬而演變成硬化。被氧化的低密度脂蛋白膽固醇可通俗地理解為“壞”膽固醇，因為LDL-C水平升高會增加患冠狀動脈心臟病的危險性。
2、控制飲食：控制總熱量。保持正常體重。少吃高膽固醇食物。動物內臟、皮蛋等盡量少吃。保證蛋白質攝入。少吃動物油。多吃富含纖維素食物。少吃鹽，多吃富含鉀的食物。
3、加強運動。久坐不動會造成血液循環障礙，促進脂質細胞在血管壁沉積，加速動脈粥樣硬化進程。運動鍛煉可以改善血液循環，增加血管彈性，減少動脈粥樣硬化發生。

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4、戒煙：吸煙時，煙中的尼古丁及煙堿，對血管內膜有破壞作用，且會引起局部的炎癥，所以會使血管出現硬化。很多冠心病患者，血管內皮出現損傷，血管炎癥明顯，誘發急性心肌梗死出現。
【怎么讓血管保持年輕又健康的狀態，5種方法，值得一試】5、藥物治療：對于已經出現動脈粥樣硬化的朋友，除了積極控制各種危險因素之外，還需要認真的藥物治療，包括抗動脈粥樣硬化的他汀類藥物，既能降低血脂，穩定斑塊，還能抗炎，保護血管內膜的作用。其他的藥物像抗血小板聚集藥如阿司匹林等，能夠預防血栓的形成，防止出現急性心肌梗死或者急性腦梗塞發作。