還有人說經常吃冷米飯能降血糖，是真是假？了解下( 二 ) _健康小知識

糖友想要控制好血糖，除了要合理攝入主食，建議多走走路，有益于降血糖。
走路能降血糖，是由一項研究發現的，此項研究由尼日利亞研究人員進行，一共針對46個患有2型糖尿病志愿者進行分組考察。
在研究期間，也是有10人選擇退出，剩下的36人，都在盡力完成研究要求，主要就是每天需要堅持走路一定量的人，會有點困難。

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畢竟這些志愿者在沒有參加研究之前，每天也就走4500步左右，而其中一個組，是需要在原有運動基礎上加運動量的，每天增加20% ，直到走到一萬步。
有的人并沒有堅持走到一萬步，但通過10周的長期跟蹤分析，發現每天走7500-10000步，糖化血紅蛋白就下降了，由此可見，適度的進行走路，是有益降血糖的。
如果想要走路降血糖效果更好一些，還可以嘗試不同的走路方式，比如說快走加慢跑，對調節人體代謝及血管彈性會比較有益，還可以踮著腳尖走路。

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【還有人說經常吃冷米飯能降血糖，是真是假？了解下】為了更好、更安全的降血糖，建議走路時間也能有所注意，比較好的一個時間，就是在餐后90分鐘進行，不建議餐后馬上就步行，這個時間也只是參考，具體什么時間，仍然是看個人選擇。
糖尿病患者，在控制血糖方面，確實要有合理的計劃方案，不能太過于盲目，在主食、運動方面多注意，再配合用藥，血糖不容易產生過大的波動。